这次就说说咱们大多数患者忧心的腰痛、颈痛这些问题吧。许多病友对于自己的腰痛，颈痛都非常苦恼，做了X片，也做了核磁共振，说没问题吗？不是，报告上总是说有什么退变啦，椎间盘突出啦什么的。说有问题吗？大夫又说没事，不用做手术等等。这下子就愁怀了病人了，仿佛没了治了似的，谁都不管了。一年一年地这么疼着。对于这个问题，我是这么看的：

这些疼痛是有原因的，原因的绝大多数来自我们日常的生活和工作习惯造成我们腰椎、颈椎椎间盘、关节突关节以及肌肉的劳损（因劳动或劳累造成的损伤）和退化。就像一把刀总用来砍排骨，自然磨损的快。刀不快了，解决的办法有两个，一个是磨快它，另一个是不用它剁硬东西了。咱们的脊柱和刀有十分相似的地方，那就是，它们都是物质的，都有从新到旧的这个自然的、必然的过程规律。但我们的脊柱优于刀的地方是，它有自身修复的能力。不同组织的自身修复能力是不同的。比如，我们的皮肤、口腔和胃肠粘膜的修复能力就特别快，胃肠粘膜的上皮细胞24小时就能够换一遍。肌肉组织则慢的多，韧带组织是纤维组织构成的就更慢，据说需要180天左右。我们的椎间盘由于缺乏血液供应，修复的就更为缓慢了。所以对于我们的脊柱这些慢性劳损，我们需要做的就是耐心，耐心等待机体的自身恢复。在此期间要争取改变造成机体损伤的不良工作、生活习惯，否则病没有养好，不断的损伤还在继续发生，这就是咱们的腰痛、颈痛多年不愈的原因。

至于按摩呀、推拿呀、牵引呀等等方法都是暂时缓解不舒服的感觉，无法起到根本的作用。

肌肉锻炼的确可以增强脊柱的稳定性从而减缓脊柱的退变，但锻炼对于症状的恢复无法起到立竿见影的效果。