你知道熬夜有多可怕吗?
2018年03月19日 【健康号】 侯瑞丽     阅读 8343

我们都知道,“熬夜”是一种不健康的生活习惯,可能因为工作或者其他原因,不得不熬夜。“日出而作,日落而息”这是长期以来人类适应环境的结果。现代社会定义,0点以后入睡属于熬夜,但从内分泌的角度上说,11点后入睡属于熬夜。大部分年轻人都有熬夜的习惯,可能觉得熬夜没什么明显的害处,但是,真的是这样吗?

熬夜危害一:皮肤

皮肤在晚间10点至凌晨2点是新陈代谢最旺盛的时期,此时如果我们在睡眠状态,皮肤就会代谢废物,并且得到休息;但如果在熬夜,皮肤会毛孔扩张,加速衰老并代谢紊乱,导致激素水平失调,诱发粉刺暗疮等问题。


熬夜危害二:眼睛

超负荷的工作或者娱乐,长时间用眼,会导致视疲劳加剧,眼睛干涩。若眼睛长期处于这种状态,易得干眼症,视网膜炎等。

熬夜危害三:肠胃

熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡,若在熬夜的同时,抽烟、饮用浓茶或咖啡,更会加剧对胃黏膜的损伤。

熬夜危害四:大脑


睡眠中大脑会修复负责记忆的细胞,如果长期熬夜,这部分细胞就会损失越来越多,导致记忆力下降;不能充分休息,神经系统也会抗议,身体会出现注意力不集中、反应迟钝甚至头痛失眠;有研究表明,熬夜已经成为脑卒中的一个独立危险因素。


熬夜危害五:免疫力

夜间睡眠时间,是人体产生新细胞的高峰时期,熬夜会使身体持续处于消耗状态,据调查,成年人只要3个晚上不能保证7至8个小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

熬夜是有百害而无一利,所以无论是工作还是娱乐生活,都要合理支配时间,保证充足的休息时间,才能把工作效率提高,生活过得更好。

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