大家好，我是江西上饶慈脉中医（徐氏中医）的徐医生。

如今人们对养生越来越重视了，那么三伏天最重要的是做什么呢？热度最高的是：三伏贴和除湿。

确实是这样，三伏贴尽量在三伏时间内完成，如果实在错过了初伏，后续跟贴也是可以的，就拿今年举例，三伏天的入伏时间分别为：

初伏：7月16日（10天）

中伏：7月26日（20天）

末伏：8月15日（10天）

每次贴敷的时间，成人不要超过4个小时，小朋友不超过1小时。

为什么要贴三伏贴呢？其实三伏天的治病原理就是冬病夏治，尤其是针对下类冬病，效果特别好，比如经常感冒、咳嗽、哮喘、湿疹、心脏病、脾胃病、恶寒严重、冻疮等。

三伏贴是对这些因寒而致病的症，在每一年夏天最热的三伏天里，贴温热辛散的药物在一些穴位上，借着夏天阳气足，把体内伏藏的风寒之邪逼出来散掉，这样冬天就不会发病了。

当然中医治病讲究对症，因此如果是了热证的朋友就不适合了，所以贴三伏贴要到正规的中医机构进行贴敷，现在很多养生机构不辩证，为了牟利，谁都可以贴，这是非常不负责任的。

那再说第二点，就是祛湿。

如今一到了夏天，家家户户都会开空调，然而吹多了空调，对身体也是有一定的伤害。

当然我们也不是一味地说空调不好，空调是现代进步，如果长时间在高温，身体容易受不了，今年就有不少关于热射病的新闻，由于长期处在高温，突发热射病死亡的新闻，在古代也是每年都有人热死。

但是也有很多人一味地反对开空调，觉得这会影响我们身体排湿。但是凡事适可而止，流汗也要有度。

我们中医说：津血同源，气随津脱，汗为心之液。出大汗直接会影响三个方面：一是耗血，流汗如同流血，汗出多了就会导致血虚。二是耗气。阳气随着津液外脱，会被大量的耗散，出现气虚。三是伤害心脏。汗出过多，导致心阴亏虚，很容易出现心悸、心慌，甚至心阳暴脱。

医圣张仲景再三告诫，解表微微出汗即可，万不可大汗淋漓，否则病必不解。中医除湿，也一般不会用汗法。除非是那种水肿得特别厉害的病人，而且水饮都聚集在皮肤之下，才会用到汗法，并中病即止。

其他除湿，用的都是泻法，让水饮从小便走，比如除湿界的网红温胆汤、三仁汤，五苓散，都是利小便的。哪有让人出大汗的？而且往往怕泻多了伤阳，还经常辅助用一些扶正气的药，比如人参、附子、桂枝啥的。

因为水湿是阴邪，因此张医圣在《金匮要略》里说：“病痰饮者，当以温药和之”。像《金匮要略》里的名方苓桂术甘汤，专门治疗痰饮症的，里面就用了大量的桂枝、白术、茯苓来温阳化饮，健脾利水。

所以出汗要讲究度，过量就不合适了。其实，有湿气的人大多是哪些气血不足的人，如果阳气足，气行水行，身体早就把水湿排泄出去了，哪里还有湿？

所以在祛湿前，我们要注意一点，阳气足不足，如果是阳气不足的湿人，就不适合大汗了，因为大汗过后身体反而会更虚，更虚了就更不能排湿了。那么就从此进入恶性循环，越来越糟，变得越来越虚。

因此呢，我们在三伏天都要注意一点：补阳气！因为只有阳气足了，才能让毒素随着汗液流出。

怎么补呢？老祖宗给咱留下的排湿之道：三伏天吃当归羊肉汤，三伏天艾灸也是湿人极好的选择，一般以艾灸肚脐和关元穴为多。

当然呢，说了那么多也不是不让大家不要流汗，三伏天流汗也要流，不能一味，记住一个八字总则：大汗伤身，小汗养人。