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现在生活水平好了,许多人也十分注重生活质量。说道午睡质量,可能大部分上班族还是在趴桌子上睡会,但现在许多家长已经选择把孩子的午睡交给托管班,趴着睡觉对孩子颈腰椎不好,希望去托管班睡在床上,孩子能休息好,不耽误下午的课业。
确实,长期趴在桌上睡觉对颈腰椎有危害
趴在桌上睡觉会拿自己的胳膊当枕头,左右两侧歪着头睡,或额头搁在手臂上睡,这几种姿势都会使颈椎和腰椎过度屈曲,超过了颈椎的正常生理曲度,如果长时间保持这种姿势睡觉,会使颈椎和腰椎的肌肉紧张,造成颈部、背部和腰椎酸痛,严重的还会导致颈椎、腰椎病。
正常人的颈椎是向前弯曲,有一个生理弧度,生理弧度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤,但这个弧度会受到长期不正确的坐姿、睡姿以及椎间盘退变逐渐消失,甚至可变直或呈反张弯曲,趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。
那没有床的情况下,孩子怎么休息好呢?
一般来说,午睡的最佳时长是30小时左右。如果不得不趴在桌子上睡的话,建议准备软薄的小枕头或是专门的午睡枕。注意中途最好换换姿势,头不要只侧向一边。午睡结束后,适当做做伸展运动。
孩子平时应如何预防颈、腰椎病呢?
其实,最重要的还是预防,建议家长们做好监督作用:让孩子们学习时要尽量保持正确的坐姿,保持颈部直立,挺直腰背;玩电子产品时不要持续太长时间,一般一个小时换一个姿势,休息一下,也可以用固定的支架,放在比较高的位置;学习时应该在 一小时左右后,活动活动头部,做做颈椎、腰椎保健操等;多做一些户外运动,游泳、放风筝等等都能很好。
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