原创 减肥,心中的痛(一)
2020年09月20日 【健康号】 谢航     阅读 8219

        
        肥胖在医疗上是一种病么?很多人将肥胖归属于代谢性疾病,而答案是明确的,肥胖不是病。但它是很多疾病的危险因素,并能引发很多疾病。如肥胖可以导致心脏动脉粥样硬化,肥胖可以导致脂肪性肝炎,肥胖可以引起急性胰腺炎,肥胖还能造成糖尿病等多种疾病。
      当今飞速发展观的社会,物流运输发达,各种营养丰富的食品接踵而至;随着交流与信息与信息化的深入,人们的各种应酬也应运而生,大餐啤酒烧烤成为聚会必不可少的媒介;经过新冠疫情的封闭隔离与办公室经济的推动,泡面、火腿、汉堡可乐等垃圾食品也被宅男宅女及办公室懒人推崇备至;时有加班加点,生活作息不规律,夜宵也成为很多人不可或缺的一部分了。在经济水平与生活水平的双重提高下,啤酒肚、将军肚、肥肠脑满、营养过剩、热量过高、不良习惯等词语纷踏而至,而这些词语最终却能汇总为一个词语:肥胖。
        如何减肥则成为今天谈论的重中之重,而减肥的关键是控制脂肪的摄入,那如何控制呢?
        ①意识:从意识上克服自己,从思想上战胜自己,认为自己能减肥成功,并需长期坚持减肥的理念。
        ②习惯:改变不良生活习惯,避免熬夜,戒除烟酒辛辣刺激。
      ③饮食:平时3餐尽量少吃主食类食物,多吃蔬菜,少吃肉;不吃油炸内脏肥肉等油腻食物。严格控制脂肪摄入,减少葡萄糖摄入。拒绝碳酸饮料及饮料,巧克力,糖果等甜食。
      ④锻炼:每天至少运动30分钟,慢走5公里,快走3公里,游泳也是一项很好的运动。
        ⑤药物:中药绞股蓝可以健胃消食,净山楂可以消积化瘀擅长消肉食,薄荷可以清利全身解肥腻之毒。多种中药相互配伍,可以为您调配属于您个人的专属减肥方子。西药,配合中药。
        ⑥手术:不建议。皮肤毛发受之于父母,不可轻易毁之。
        愿每位减肥者都能成功脱脂,在下愿为您送上专属您的中药减肥方。

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谢航
主治医师
河南省中医院
重症医学科,中医科,...
中西医结合治疗各种急危重症,熟练掌握各种临床抢救操作,在急性微循环衰竭(休克)、多脏器功能... 更多
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