【图文】正确康复，对腰椎间盘突出症说NO！
不健康的生活方式、错误用腰、久坐不动长期劳损使得越来越多的年轻人也受到腰椎间盘突出的困扰，腰椎间盘突出早已不再是老年人的专属疾病。
第四军医大学唐都医院神经外科脊柱脊髓疾病治疗组组长李维新教授表示：腰椎间盘突出年轻化的趋势需要引起年轻朋友们的重视，对于患者而言除了遵循正规医疗机构脊柱神经外科医生制定的诊疗方案，还需要重视后期康复养护，日常睡姿、运动、饮食和心理等缺一不可！
一、行动
1、良好的日常防护措施有助于腰椎间盘突出摆脱疾病困扰，因此，患者需从日常的行为习惯做起，帮助早日康复。




2、正确良好的睡眠促进康复

　　A：正确的睡姿

　　睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

　　B：卧床休息

　　患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。

　　C：卧床不要超过一周

　　腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周（急性期除外），开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

　　
3、简单运动

　　当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。


二、饮食

　　由于腰椎间盘突出患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，容易引起便秘。因此，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

　　
三、心理

　　腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

　　李维新教授叮嘱：对于腰间盘突出患者而言，卧床休息、功能锻炼、饮食习惯和心理疏导等，都是极其重要的康复手段，患者不能只依靠治疗，通过非手术的手段进行康复养护对于患者早日康复是极为重要的。