痰湿、寒湿、湿热、阴虚?用上这份中医辨证泡脚配方,舒服秋冬
2020年10月27日 【健康号】 郑君芙

天气渐渐变凉,劳累了一天回到家,最舒服的莫过于这件事:


泡jio


中医认为,足部是脾经、肝经、肾经的起点,胃经、胆经、膀胱经的终点,足踝以下有66个穴位,它们与全身脏腑经络有密切联系,有调畅全身气血、扶正固卫重要作用。

再加上“人老足先衰,养人需护脚”“富人吃补药,穷人泡泡脚”等说法的盛行,让大家对泡脚保健更多了些期待,后台催我写泡脚的留言已经爆了。

不说别的,杏林君本人已经窝在家里安排上了哈哈哈。



图片来源:自己拍的


独乐乐不如众乐乐,作为接地气、又宠粉的中医科普博主,今天不安排,何时安排?


很多朋友已经准备在这个秋冬,好好调理身体。祝大家在来年春天气色红润一整年,好身体好事业双收!



你一定要偷偷调理

然后震惊所有人


不过泡脚也有讲究的,有好有坏一定要注意看。


做得好可以帮我们:



把清凉滋润的肾水引到头面上去,坚持泡脚,在这个秋冬我们不会觉得干燥。


可以促进周身的血液循环,让我们拥有令人羡慕的好气色


睡前温水泡脚一刻钟,助眠。


但做得不好,也会影响我们的身体健康,不正确的泡脚方式引起心脏病突发、猝死、中风,这类的新闻实在太多了。




今天杏林君为大家献出绿色安全的泡脚方,是名老中医们针对4种体质的泡脚秘方哦。


1、痰湿

2、寒湿

3、湿热

4、阴虚



真正辨证的泡脚方来啦


痰湿体质

痰湿体质最明显的表现就是:


1、面部皮肤油脂较多

2、多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻

3、喜食肥甘甜喝饮料、奶茶,不喜欢喝水。


承蒙大家抬爱,杏林君每天都能收到很多热心读者的留言,之前印象深刻的是有一位女性朋友:


“杏林君,我好痛苦,脸上长了好多痘痘,嘴巴容易干,口腔溃疡反反复复,有口气,但是!下身腿一直凉凉的,上班要盖毯子,大便粘厕所,我搞不清楚为什么自己会变成这个样子,生活一团糟”


当时给她推荐的温胆汤泡脚,还嘱咐她看看当地医生,过了一半个月左右,早上躺在床上回复大家留言时又见到了她:


”杏林君,真的太神奇啦泡脚了2周,胃口更好,吃的更多,但也没胖,口气也没了,这到底是什么原理啊?”


朋友啊,这不是神奇,这就是中医的魅力,有大学问的。


《吕氏春秋》里有一句话叫:流水不腐,户枢不蠹。意思就是流动的水不会发臭,经常转动的门轴不会被虫蛀掉。


老祖宗告诉我们,一切始终是在循环运动中的。


古代名医黄元御先生的中医气机圆圈理论,解释得明明白白,当你身体是健康的,五脏的运转就是像下面这种图这样,小圆带动大圆:


肾水在下,肝随脾升,心火在上,胆随胃降,肺气下肃,整个身体气机是这样一个循环,身体健健康康。心肾交融,既不容易上火,也不会出现下焦寒凉。


那么问题来了,什么样的情况下会让这个圈圈不转呢?


就是因为脾为生痰之源,脾失健运,痰湿内阻,不能让心肾交融!


这个时候用温胆汤泡脚非常的适合。温胆汤为千年祛湿化痰的古方,本是用来喝的方剂,后来被医家调整成足浴包。


这么好的东西,用的药材还很简单,药店里就可以买到:


茯苓30g、陈皮6g、法半夏9g、竹茹6g、枳实6g、炙甘草6g、干姜5片、红枣1枚。打成粉30g装一小包,直接丢进去泡脚就好。


这几味药有多么妙?我画个图给大家看看,马上就明白了,温胆汤这个名字起得太低调了,推荐出去别人还懵懵的,看看人家香砂六君子汤,这名字多霸气。


图片来源:自己拍的


这样一来,因为痰湿阻滞出现的身体问题,都可以解决,一味药都没浪费啊。




寒湿体质

寒湿体质最明显的表现就是:


1、舌苔,舌苔又厚又白。

2、手脚,手脚容易凉凉的。

3、再看面色,面色发黄发暗甚至发黑。

4、腿部容易水肿,皮肤松驰,脸上容易长斑长痘

5、看大姨妈,容易痛经,除一两天外,经血色深,经期容易拉肚子


用花椒泡脚,就是一个祛寒湿,又非常方便省钱的方法,针对寒湿体质,咱们学院能量平衡付子康老师,就非常推荐用花椒水泡脚。



图片来源:红杏林团队


在中医看来,花椒可以温中止痛、祛湿散寒。花椒泡脚几天后,如果感觉原来的病症消失,就停止几天~


用一个棉布包25克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚就可以了。棉布袋杏林君是在某多多买的,7块钱可以买好大一包100个~



记住这个尺寸啊,10X12厘米


杏林君第一次用花椒泡脚的时候,就觉得脚麻麻的,好像给脚底装了两个风火轮,脚底也热乎乎的,麻麻的感觉好像打通了经络,热力嗖嗖地往上传,不光脚暖和了,连小腹也暖暖的。


花椒的好啊,谁用谁知道~



图片来源:花瓣网


另外,花椒最好选用四川的花椒,川椒是花椒中的上品,是不是很有意思?祛湿效果好的花椒恰恰就长在湿气最重的地区。


所以说啊,大自然跟中医都是阴阳平衡的,野外有蛇咬,蛇出没的地方就会长解蛇毒草药~嘿,这个地方湿气重,没关系,我就给你长出祛湿的花椒来。(阴虚的朋友莫用)



湿热体质

湿热体质最明显的表现就是:


1、面色发黄、发暗、油腻

2、牙齿比较黄,牙龈比较红,口唇也比较红

3、皮肤易生痤疮,经常口干、口苦、口臭、汗味大、体味大

4、便燥结或者黏滞不爽,大便异味大,臭秽难闻

5、女性带下色黄,外阴异味大,经常瘙痒


是不是觉得湿热跟痰湿很像?但是湿热最大的特点是外形的“浊”,内外不清洁。


太理解湿热朋友的痛苦了,因为湿热往往与痰湿兼具,像杏林君就有个朋友老是自黑,说自己油得像刚出锅的“大猪蹄子”。




要去油,单纯用肥皂、洗面奶是解决不了根本的,终归是自己体内肝胆湿热,脾胃受影响。


我国首都国医名师路志正老师一般会在睡觉前大概8、9点钟泡脚,用茵陈、艾叶煮水泡脚。



图片来源:百度


茵陈主风湿寒热邪气,热结黄疸,益气耐老。——《神农本草经》


茵陈这味好药,在之前春天还能自己去摘新鲜的,现在秋天了,可以在药店购买晒干的。



图片来源:《饮片验收经验》

成熟的中医人

老早就在春天出门采摘

晒干了给自己用

没用完留着媳妇生娃了再用


因为肝胆湿热结滞,肝木有邪,脾土就会受其所克,形成脸色发黄。


而茵陈,不会助湿邪,同时又寒凉疏散,助肝疏脾,而且对小儿黄疸有奇效。


茵陈能很好地祛除体内的湿热蕴结,缓解因为湿阻而泛黄的脸色,泡脚的效果非常不错。


艾叶能透里又能达表,能把人体最深处的邪气搜出来,然后再从体表散出去。艾叶能通行全身,尤其入肝脾肾三经。


茵陈20g艾叶10g,放在小布袋系好,因为是草药,煮一下用这个水泡脚就可以了。


阴虚体质

阴虚体质最明显的表现就是:


1、身体呈缺水状态,以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯

2、容易心烦易怒、失眠多梦、腰膝酸软

3、晚上睡觉出汗,手足心发热


阴虚的朋友,我们在吃烤肉,她看着

阴虚的朋友,我们在吃火锅,她看着

阴虚的朋友,我们喝瓦罐汤,她干脆不来了




这个秋天,阳虚、气虚、血虚的朋友都在开心进补,唯有阴虚,吃啥都不是,阴虚火旺小受气包。




阴虚的朋友们想在冬天把握一年最后的进补机会,就得管住嘴并且每天泡脚按揉涌泉穴。


别小看这个小动作,杏林君特意采访了咱们学院人气讲师、黄晓晨老师亲传弟子——崔敏惠老师,特别提到过泡脚后按揉内庭穴,对身体非常好。这是对付阴虚失眠的一对“黄金搭档”。


内庭穴


图片来源:古典中医



杏林君推荐生完孩子的姐姐、接近更年期的姐姐、年纪超过三十五岁的姐姐们,就算你不是阴虚火旺体质,也要经常泡脚后按揉内庭穴。



怎么泡脚才能得到最好效果?

3个数字,一次完美的泡脚之旅


杏林君说3个数字

马上上车:

20分钟,30厘米,40℃




20分钟,最长不要超过半小时,舒舒服服,你想要的微微出汗和药效吸收,还有温经活血的效果就都有了。




30厘米,相当于没过脚踝的三阴交,如果有条件,能达到小腿的承山穴更好,这是祛湿一个很重要的穴位。


40℃左右,水温是热而不烫,有些人把自己的jio都泡的皱巴巴了,这不好。


微微出汗,心平气和,就是一次非常完美的泡脚之旅。



这些人打死也不能随便泡脚



在这之前,有朋友问我,杏林君我足浴桶都给家里人买好了,才知道高血压不能泡脚,真的不能吗真的不能吗?


真的真的真的,看完吧!


从中医角度了解泡脚的好处后,再用现代医学的角度来看,这些人不适合泡脚:


空腹、饭后半小时内,或脚部有伤口破裂等,不建议泡脚。


静脉曲张,静脉血栓病人,血栓患者,动脉闭塞缺血患者,心脑血管疾病患者、糖尿病患者。


妊娠、月经期女性(月经稀少除外)


儿童不宜用过热的水长时间泡脚


有严重性出血病的人:咳血、吐血、脑出血、胃出血等,有各种内脏出血的人。


肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。



杏林君叨叨


以前提到泡脚,杏林君都觉得好难啊!不想泡,我人懒!


在株洲医院上班的时候提着水桶泡脚,不说腰痛,就这个体验感太差了,后来每次下班,看着大水桶人就累了。


直到杏林君生日,我收到了对象送的全自动足浴桶!虽然我嘴上说这不是老古董用的吗....

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