肥胖（和脂肪肝）是由本人现在的生活方式造成的，要想减肥成功并能长期维持不反弹，就需要建立一种适合的生活方式并长期保持，也就是说换一种生活方式，换一种人生，只有这样才是健康的减肥。

我这里说的生活方式主要是三方面——饮食，运动和心理。

饮食方面要讲究总量均衡，样式多样，拒绝深加工食品。

运动方面要讲究运动方式，运动量和时间，避免短期大量剧烈运动。

心理方面要讲究心态平和，保证睡眠。

我们要知道，超过标准体重，每重一斤就多一分伤害，这个伤害是潜移默化的，不知不觉的，“温水煮青蛙”式的伤害，等到身体感觉到不适，等到各项指标不正常，可能需要很长时间，同样，恢复也需要很长时间。减肥就是改变生活方式，就是改变我们的现有的生活习惯，都说21天可以养成一个好习惯，我们都应该尝试一下。