被糖尿病医生列入食物黑名单，你中招了吗？

原创被糖尿病医生列入食物黑名单，你中招了吗？

2018年10月18日【健康号】赵树新阅读 28744

虽然我们经常说糖友没有不能吃的食物，但是不能因此就放飞自我、想吃啥吃啥哦，还是有很多种在食用以后会迅速升高餐后血糖，其实并不适合糖友。

今天，我们就来挖掘一下食物中的“升糖炸弹”。

1、糯米及其制品

糯米属于高淀粉、高糖分食物，糖友食用后血糖会迅速升高。另外糯米多用来加工成粽子，而粽子又会搭配蜜枣、豆沙等原料，都会使糖友的血糖快速上升。

2、油饼/油条

很多人喜欢油饼和油条当成早餐，这无疑是错误早餐的典范，这两种东西不仅高热量、高淀粉，而且还没有营养，既不利于控制血糖，也不利于控制体重。

3、白米粥

白米粥因为里面是高升糖指数（GI）的精米，煮成粥后糊化程度增加，食用后会快速被小肠吸收，升高血糖。

推荐大家在煮粥的时候加一些粗粮杂豆，比如燕麦、糙米、黑米、红豆、绿豆等，可以减缓血糖上升。

4、甘蔗

甘蔗含糖量极为丰富，其中蔗糖、葡萄糖和果糖含量高到12%，食用后会快速升高血糖。

5、大枣

养生专家总说“每日3颗枣”，那是因为枣含有多种滋补成分，吃了对人体有一定的好处。

但是糖友可别忽视了，枣子吃多了不仅损害消化功能，容易引起肠胃不适，而且含糖量丰富，尤其是晒干后的红枣，吃了以后血糖绝对会蹭蹭蹭地……

6、柿子

柿子中主要是葡萄糖和果糖，糖友食用后可以在直接肠道中被快速吸收，使得血糖迅速升高。

7、桂圆

桂圆含糖量高，且属于温热性食物，容易上火，糖友吃了会加重糖尿病阴虚火旺的症状。

8、香肠

香肠属于高脂肪、高热量、高碳水化合物食物，食用后不利于糖友病情的控制。

另外，香肠在加工过程中会添加很多对健康毫无益处的色素、防腐剂等，会给原本就已经患病的身体造成更多伤害。

9、腊肉

腊肉也属于高脂肪、高热量食物，并且脂肪以饱和脂肪为主，容易促进心血管并发症的形成。

另外，腊肉又是高盐分食物，食用后会增加肾脏负担，对于并发肾脏疾病的糖友来说十分不利。

10、动物内脏

动物内脏属于高胆固醇食物，而糖友往往都会伴有脂质代谢紊乱，而食用高胆固醇的食物会导致血液中胆固醇含量升高，加重脂质代谢紊乱，不利于控制病情。

11、果脯/蜜饯

果脯/蜜饯在加工的过程中都少不了糖渍这一步，因此含糖量都是非常高的，而且所含的糖都属于单糖，可以快速升高血糖。

果脯/蜜饯在加工过程中还会添加很多盐分以及各种甜味剂、防腐剂，对于糖友来说很不利。

12、甜食

甜食属于高热量、高糖分、高脂肪食物，糖友食用后血糖会迅速升高。建议糖友非低血糖情况下，最好少吃或不吃甜食，如蛋糕、冰淇淋、巧克力、含糖饮料等。

13. 白酒

白酒热量很高，白酒中所含有的酒精在体内能产生大量热量，导致体重增加，另外还会使得血液中的甘油三酯升高，加重脂质代谢紊乱。长期饮酒会增加糖友血管硬化及高血压的发病率