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一、避免关节受累
由于工作或生活习惯的原因,关节处长期重复同一动作、姿势,会致使关节处负荷过大,长期受累,关节软骨处受损,进而加快关节处的退行性病变,骨关节病从而被诱发。因此减免关节受累是预防骨关节病的重要措施。平时可对一些易使关节受累的活动进行规避,以降低关节负重,有效地对骨关节病进行预防。
二、注意关节保护
外伤所致的骨关节病在平日里也极为常见,通常是在体育锻炼中致使关节受损,从而引发骨关节病。因此在运动前,应采取一定的保护措施,如护膝、护腕等,以减免不必要的损害。
三、注重关节保暖
每逢雨天、阴天等天气较湿冷的时候,关节处易受寒冷刺激而导致血液循环不畅,从而引发关节疾病。因此在湿冷天气,可在受冷关节加以保暖,避免受凉。
四、适当进行锻炼
适当的体育锻炼能改善关节的活动功能,如游泳、慢跑、骑车等,对关节处能起到一定的保护作用。但运动时切记把握好“度”,以免过度运动导致关节受损。
五、严格控制体重
关节的承重能力是有一定限度的,当体重过重时,关节处所受的压力会比正常体重者大得多,也就意味着肥胖者的关节处负重增大,且关节面磨损加剧,从而引发关节病的出现。因而在平日里,无论是哪个年龄层的群体,都应对自身体重多加注意,以免引发关节病的出现。同时对于肥胖者,可通过一定的饮食调理和体育锻炼来减轻体重,从而降低骨关节病出现的风险。
上海赫尔森康复医院温馨提示:关节是人体重要的功能器官,但其也是最为脆弱的器官。随着年龄的增长,关节处易发生退行性病变,极易发生损伤而引发骨关节病,因而对于骨关节病的预防切莫忽视,特别是中老年人这一好发人群,在平日里更应注重对骨关节病的防治。
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