甜蜜的烦恼--孕期腰痛怎么办?
2019年12月12日 【健康号】 张正平     阅读 8125

甜蜜的烦恼--孕期腰痛怎么办?

  


  怀孕的妈妈们是不是觉得随着肚子一天一天的变大,腰部也慢慢变痛,到接近临产前的一段日子腰痛的症状来越严重了呢?其实,这样的孕妇生活中有很多。


  孕妇腰痛是由于腹部向前突出会使支撑的骨盆跟着向前倾,导致腰部的反作用力变大。同时,腹部变大也会让腹肌很难出力,进而增加腰部的负担。加上如果怀孕期间运动量不够,或是营养过剩,因而体重过重,孕妇的腰部负担就更大了。那么如何缓解孕妇腰痛的困扰呢?


  孕妇们应该做适当的运动缓解腰痛症状。但是新妈妈们,运动时要注意自己和胎儿的安全,因为如果本来就有流产或早产之虞的孕妇,有时就会因为运动造成子宫收缩,导致流产或早产的不幸事件。此外,如果孕妇本身因为妊娠毒血症而胎盘功能不良,不当的运动还有可能导致胎盘血流减少,危及胎儿的性命。运动可以预防腰痛和妊娠毒血症运动之前要注意,必须经过主治医生诊断为正常怀孕及确认母体健康才适合进行。


  开始运动后,也要定期检查自己的身体状况,如果一周之后体重反而增加1千克或是血压升高,必须立刻请医生诊治。如果没有出现以上的问题,一般来说在怀孕进入第16周之后,就可以开始进行孕妇的运动疗法。


  运动应该是孕妇预防腰痛最佳方式。最适合孕妇的运动,首推水中运动。因为水的浮力可以支撑孕妇日渐增加的体重,并让肌肉达到放松的效果。


  此外,与水的阻力对抗也可以增加运动量。特别是从事水中运动时,可以在泳池里与其他孕妇一边交谈一边进行,如此一来也可以消除彼此共同的烦恼,因而在精神方面发挥相当的安抚功效。


  怀孕初期腰痛发作时,可以仰躺并弯起膝盖,在腘窝下垫枕头等加以固定。若是怀孕中期之后,则采取侧躺并弓身休息。


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