日常生活中，当你体内的血液黏稠度过高时，那么就会导致身体内的血压运行出现问题，这个时候身体内的脏器无法获得足够的血液供给，严重的情况下还可能会导致猝死风险。而当体内血液黏稠度过高时，我们的身体还是有一些反映的，及时抓住它们，进行调整。血液过度粘稠时，身体会出现这些表现，2种方式进行调节！

身体有这些表现，是体内血液粘稠的信号，别不当回事！

通常来说，体内血液黏稠度过高的朋友，在清晨醒来之后其会经常出现头痛目眩的情况，又或者是平时进行下蹲以及起立时会十分的困难，特别是在身体蹲下去之后，其身体会出现胸口闷痛、气短的情况，甚至还会直接影响到大脑以及肺部的血液供给，很容易会出现呼吸方面的困难。另外对于血液黏稠度过高的朋友来说，在午饭之后很容易会感觉到困倦，劳累，倘若不进行休息很容易会导致下午没有任何的精神，并且很容易会出现大脑供血不足的情况出现。另外血液黏稠度过高的朋友，由于视觉神经无法得到充足的血液供给，从而很容易会导致视觉神经以及视网膜会出现短暂性的缺血情况，继而导致视力出现下降和模糊的情况。

日常生活中，我们该如何降低血液黏稠度呢？

1、少吃一些甜食和动物脂肪：

日常生活中，在饮食上尽量少吃一些动物内脏食物，这是因为在动物内脏当中含有较高的胆固醇以及饱和脂肪，它们很容易会导致血液黏稠度增加，促进身体向着动脉硬化的方向发展。另外对于甜食也需要进行一定的控制，倘若给身体摄入过多的糖分，那么就会很容易导致体内血液中的甘油三酯增加，所以平时我们在饮食上尽量保持清淡。

2、平时一定要多喝水：

日常生活中，倘若你体内的血液黏稠度过高，那么平时一定要掌握正确的喝水时机和喝水量。喝水的时间尽量在清晨醒来之后、饭前一小时、睡觉前，每次饮用大约200毫升的温白开。对于本身就患有心脏疾病或者是肾脏疾病的朋友来说，平时一定要听从医嘱进行茶水的饮用，避免喝错导致负担加重。另外生活中，也有一些食物能够起到稀释血液的作用，比如我们常见的生姜、黑木耳、洋葱等等，它们里面含有较为丰富的维生素C、粗纤维以及水分，它们能够在一定程度上帮助我们降低体内血液的黏稠度。另外，大豆当中含有较为丰富的卵磷脂，它能够在一定程度上让血液当中的胆固醇颗粒变的越来越小，并且能够保持在悬浮状态。另外卵磷脂这种成分，还能够让脂质透过血管壁为身体组织运用，大大降低体内血液中的胆固醇，从而在一定程度上有效改善血液黏稠度过高的情况。

结语：日常生活中，每天最好能够抽出来半个小时的时间进行有氧运动，比如我们进行慢跑、骑车、游泳等等；这样做能够在一定程度上帮助我们促进身体内的血液循环，促进组织代谢；平时我们还需要保持良好的情绪状态，保持足够的睡眠才是。