社交恐惧≠内向
2018年07月09日 【健康号】 田超     阅读 7983

很多人在陌生人面前不敢讲话,一讲话就会脸红,这到底是什么情况呢?是因为内向还是因为什么呢?
现在是一个开放的社会,需要人与人之间的交流,如果你交流的时候就不敢说话,那怎么办呢?现在社会的交流是必不可少的。

许多性格内向的人,尤其是年轻女性,会在人际交往中感到不安。那么,社交恐惧症与内向有什么不同?怎样才能攻破社交恐惧症呢?

一、社交恐惧症自我检测

1、不愿意成为别人注意的焦点吗?

2、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思,而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?

3、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?

如果你有其中两点现象的话,就有可能是患了社交恐惧症;如果你还因此要躲在家里不敢见陌生人的话,那就建议你接受专业的咨询或治疗了。

二、社交恐惧症是什么

社交恐惧症是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症。患者明知恐惧反应是不合理的但无法控制,而且伴有明显的焦虑及自主神经症状,并极力回避社交活动,或带着畏惧去忍受,影响其正常活动。特点是害怕被人注视,不敢在公开场合演讲,集会不敢坐在前面,主动回避社交等。

社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病,而且因为现在人面临的压力愈来愈大,所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言,要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多,而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人,或是怕被贴上“有精神病”的标签而不愿意就医。

三、社交恐惧症与内向有什么不同?

社交恐惧症是一种精神上的疾病,但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的,社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的,除了几个亲近的人之外,他们很难和外界沟通,这些人无法主动走出自我的世界,也不愿意加入人群。

这些人在人多的地方会觉得不舒服,担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入,情况轻微的人还是可以正常的生活,情况严重的话却会造成生活上的障碍,导致无法正常求学或工作。

四、如何攻破社交恐惧症

1.相信自己,也就是自信。

2.与人交谈时敢于正视对方。学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。

3.对人对事要有积极的态度。只有态度积极,才能争取主动,才会去做自己想做的事。

4.做一些克服恐惧的运动。将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二三次,可以消除心神不定的感觉。

5.握住一些东西。与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

6.增长见识。有时你的恐惧不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服恐惧。

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田超
主治医师/助教
哈尔滨市第一医院
精神心理科,心理科
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