雾霾天如何保护好自己的肺
2018年05月02日 【健康号】 贺兴生

近日,全国空气指数“爆表”,国人说的最多的话题均是雾霾,甚至很多人因为雾霾出现了鼻子难受、嗓子干痛、咳嗽等症状,据专家指出,长期吸入雾霾,还会导致肺部肿瘤,雾霾对人类的伤害可见一斑。那我们如何保护好我们的肺呢?


12月份本身是呼吸系统疾病的高发期,而随着雾霾的出现更加重肺部的损害,也就加剧了肺部疾病的产生,保护好我们的肺,我们不能仅仅等待寒潮来驱散雾霾,适当的防护不可少。

减少外出或尽量不外出

雾霾严重时,最好不要外出,或者减少外出,锻炼可以选室内小范围活动,即使非外出不可,也应戴上口罩。

多喝水

对于老人和小孩来说,雾霾天要补充足够多的水分,必要的时候还应补充维生素,以增加身体免疫力。

注意卫生

手部、口腔、鼻腔的清洁也非常重要,必要时每天一次。晚上睡觉前还要注意鼻腔清洁,可以准备一些生理盐水或温水进行清洗,但不要过于频繁,每天1次即可。

通风换气

开窗、通风最好选在中午,雾霾相对消散的时候,每次通风10—20分钟即可。

合理饮食

雾霾天气,饮食切忌辛辣或过热,大家要多吃清肺化痰的食品,如梨、橘子、枇杷、新鲜蔬菜以及百合、莲子、银耳等。此外,豆腐、白菜、高丽菜、花椰菜、山药、茯苓、白芝麻、白芍、白萝卜等“白色”食品在中医理论中都是护肺佳品。

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贺兴生
住院医师
擅长麻醉科,疼痛科常见疾病,包括颈肩腰腿痛,风湿性关节炎,腰椎间盘突出,以及各种慢性疼痛的... 更多
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