原创 婴儿多大吃盐比较好?
2021年03月03日 【健康号】 甄宇峰     阅读 7855

        钠,是人类不可或缺的一种元素,主要来源于日常摄入的食盐。那么,婴儿从多大开始吃盐比较好呢?
        答案:1周岁。
        1周岁前,婴儿的食物主要是母乳、配方奶和辅食,都含有一定量的钠盐,完全可以满足身体需要。如果再额外加盐,就可能增加肾脏负担。
        1周岁后,宝宝器官功能进一步完善,而且基本开始正常饮食,就可以在食物中适当添加食盐以及酱油等含盐调味品了。食物不再清淡无味,宝宝的食欲也会进一步增加。
       不过,虽然满周岁可以吃盐,但应该控制摄入量。中国居民膳食指南建议食盐的摄入量成人<6克/天,2-3岁<2克/天,世界卫生组织建议成年人食盐摄入小于5克/天。摄入食盐过多,会增加心血管疾病如高血压的风险。
        对于儿童,除了日常饮食,大多数零食也含有钠盐,因此添加食盐要注意控制,否则很容易过量,比较咸的零食也要尽量少吃。

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甄宇峰
副主任医师
河北生殖妇产医院
儿童保健科
儿童保健
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