钠,是人类不可或缺的一种元素,主要来源于日常摄入的食盐。那么,婴儿从多大开始吃盐比较好呢?
答案:1周岁。
1周岁前,婴儿的食物主要是母乳、配方奶和辅食,都含有一定量的钠盐,完全可以满足身体需要。如果再额外加盐,就可能增加肾脏负担。
1周岁后,宝宝器官功能进一步完善,而且基本开始正常饮食,就可以在食物中适当添加食盐以及酱油等含盐调味品了。食物不再清淡无味,宝宝的食欲也会进一步增加。
不过,虽然满周岁可以吃盐,但应该控制摄入量。中国居民膳食指南建议食盐的摄入量成人<6克/天,2-3岁<2克/天,世界卫生组织建议成年人食盐摄入小于5克/天。摄入食盐过多,会增加心血管疾病如高
血压的风险。
对于儿童,除了日常饮食,大多数零食也含有钠盐,因此添加食盐要注意控制,否则很容易过量,比较咸的零食也要尽量少吃。