原创 男性备孕期间饮食注意要点
2018年11月29日 【健康号】 戴继灿

备孕期间,应该注意自己饮食,食物多样化,三餐合理,少吃零食,多饮水,少喝饮料,食物要新鲜卫生,荤素搭配,多食用新鲜蔬菜、水果类,鱼肉蛋禽要适量,对于油煎、油炸、碳酸型饮料,过量浓咖啡 / 浓茶,熏制、腌制、酱制食品,含食品添加剂的食品,生食肉食类鱼类(黑鱼、剑鱼、金枪鱼)等食品尽量避免和少食用。除此之外,日常生活中,适当注意补充对改善精子质量有益的食物,这些食物主要与微量元素补充有关。食用生蚝、海蛎肉、鸭肉、山核桃、鲜赤贝等有利于补充微量元素锌;食用海参、虾皮、梭子蟹、鱼子酱、鱿鱼、墨鱼等有利于补充硒;黑木耳、桂圆、虾米、芝麻酱等则有利于补充铁;而牡蛎、贝类海产品及坚果类等也是铜的良好来源;另外含锰较多的食物有:小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。以上这些元素的补充,都有利于提高精子质量。


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