睡姿不对,起来重睡!总是睡不够的你应该知道的5个睡眠真相!
2017年01月04日 【健康号】 科普君

今天科普君来和大家聊聊睡觉这件事。据说每一个睡不好的人,背后都有一个一言难尽的故事,看看下面说的是不是你呢?

1. 夜夜数绵羊,放空自我,却往往还是无法入睡。

2. 睡眠浅又多梦,睡一晚仿佛经历了无数部好莱坞大片。

3. 醒来后异常疲惫,感觉身体被掏空……

如果你有上面这些症状,那就需要重视起来啦。人生中有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的,但是你真的会睡觉吗?


睡觉这件小事,如果姿势不正确,反而会成为影响身体健康的大事!你平时睡觉的姿势正确吗?快来看看你最适合哪种睡姿吧~


最惬意的睡姿:【仰卧】


据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。


优点:不压迫身体脏腑器官。仰卧能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线,防止脖子和后背疼痛,此外仰卧还是避免胃酸反流的最佳选择。


缺点: 仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。


较好的睡姿:【侧卧】


优点:右侧卧是比较科学的,此姿势让全身肌肉松弛呼吸舒畅,有利于血液流通。而左侧卧时则会使心脏受到挤压,所以不推荐。但是对于孕中后期的准妈妈们来说,左侧卧为最合理的睡眠姿势,可减轻子宫的右旋。


缺点:左侧卧压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病胆结石的患者不适合采用左侧卧。右侧卧会影响右侧肺部运动,不适合肺气肿患者。

 

不太理想的睡姿:【胎儿型睡姿】


优点:胎儿型睡姿就是像胎儿一样蜷缩起来的睡姿,采用这种睡姿的人睡觉时觉得很有安全感,此外,也会缓解打鼾症状。


缺点:将膝盖抬得很高,下巴耷在胸前,以这样的睡姿睡一晚,并不会让人觉得很舒服。如果大尺度的蜷缩弯曲,后背肌肉往往被过度牵扯,造成不利后果。如果你脊椎或其他关节有炎症的话,还会让疼痛感加剧。


最坏的睡姿:【俯卧】


优点:缓解打鼾症状。


缺点:俯卧会使胸部受压,影响呼吸,易使人做恶梦,往往让人睡得“勉强”且感觉很“累”。患有心脏病、高血压、脑血栓的人应该避免俯卧。


提示x

您已经顶过了!

确认
11