你们见识过痛经的厉害吧，它只需两下子就可以制服你，多一下子都不用...四肢发冷、冷汗淋漓、面色苍白，坐卧不安…严重者上吐下泄，甚至休克。会照顾自己的女生经期不会太痛，不才总结10招，让亲们告别不适，收获一个愉快的经期。1、热水袋，来姨妈的女生很需要温暖，热敷下腹部有助于缓解子宫带来的痉挛。
2、多吃黑巧克力，在经期，你会流失镁元素，但黑巧克力可以帮你补充镁，补充营养
3、做流瑜伽，别以为姨妈来了就可以名正言顺地窝在沙发里一动不动，那样不仅不利于积血排除，还会加重淤血导致的经痛。进行运动较少、强度低，动作轻缓的流瑜伽，可以让你流畅地移动身体，促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛。
4、记录你的月经周期，记录经期真的很重要，在经期前一周要注意饮食，少吃生冷寒凉，辛辣刺激的食物，宫寒的妹纸还可以适当煲点暖宫的汤药
5、拒绝咖啡，咖啡因会使你的PMS症状更为严重，加剧经期的情绪波动。它还会刺激心血管，使心率加快，动脉痉挛，引发头痛，腰部疼痛，甚至使大姨妈如滔滔江水，连绵不绝。
5、补钙，来月经前大概一天要消耗1200毫克的钙，当你感觉情绪低落，快到PMS时，最容易做的事就是补钙，这时候补钙，可以降低骨质疏松的风险。
6、少吃盐，盐的学名为氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水的作用，食盐过多会引发水肿，高血压等疾病。在经期食用太多盐，更易引发头痛，容易生气冲动。专家表示，一些食物中的( 隐形盐)很容易被忽视，如汉堡，薯条等快餐食品，也都是高盐食品。
7、使用薰衣草精油，研究表明，把薰衣草精油滴在枕头上，晚上会让你睡得更香。在经期，这个香味会让你忘记不舒服。
8、多喝水，感觉要被喷的样子^_^但还是要告诉你们要多喝热水。因为妹纸在姨妈期会损失掉部分血液，需要水份补充体液，如果嫌白开水没味道不好喝，可以喝点红糖姜茶。
9、补充维生素E，英国一项研究，联系4个月在经期服用维生素E的女性，比她们服用维生素E前痛经程度降低了。痛经与经期体内的前列腺素水平有关，由于维生素E能抑制前列腺素的合成，因而可以起到治疗痛经的作用。
10、多睡觉，美国全国睡眠基金会说，在月经期，有百分之30的女性缺乏休息睡眠，缺乏睡眠让我们在白天工作时无法集中精神，所以休息过后的办事效率会高很多。。
按照这10个法则应对痛经，坚持几个月你就会发现神奇之处。