骨质疏松症重在预防个人认为相对于骨质疏松症的诊治，骨质疏松症的预防更为关键。具体的预防方法主要有以下三点：

1、合理营养、均衡膳食：饮食指导是防治老年性骨质疏松的基础。注重饮食合理搭配,摄食含丰富钙磷和维生素:的食物,如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼虾、海带、紫菜、花生、核桃等。尽量减少饮用可口可乐浓茶、浓咖啡及含碳酸饮料忌高盐、高脂肪饮食。强调牛奶是天然食品中钙吸收率最高的食品除含钙高外它的钙磷比例合适人体吸收。老年人每天饮用500毫升牛奶可提供600毫克的钙再从食物中摄取400毫克以上的钙成分,这样每天的钙摄入量就达到1000毫克以上,能有效防治骨质疏松症。

2、适度的运动和晒太阳：适度运动能推迟骨骼老化，减缓骨质疏松的发生和发展。运动疗法已成为预防ＯＰ的基本方法之一。国际骨质疏松基本会将２００５的世界骨质疏松日的主题定为“运动或者丢失”，强调了运动在骨健康中的作用。运动可通过增加骨皮质血流量促进骨形成；肌肉活动对骨产生骨应力，促进骨细胞增生分化；促进性激素分泌，增加骨钙含量；增加骨组织对血钙的利用等机制逆转ＯＰ及缓解因增龄而丢失骨质的过程。经常锻炼的老人，其骨密度比缺乏运动的同龄老人高。充足的日照可促进体内胆固醇转变为维生素Ｄ，使钙的吸收增加，还可以促进成骨细胞功能。

3、健康的生活方式：改正不良嗜好，如改变吸烟、酗酒、喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等不良习惯，以免骨钙溶出，骨量降低，学会自我情绪调节，保持良好心态。