正常情况下，人体的血液约占体重的十三分之一，血液不仅参与各个器官组织之间的营养运输，而且在调节人体温度、防御、调节人体渗透压和酸碱平衡等方面也起着重要作用。因此，血液的健康对人体的正常工作来说非常重要。

但是近些年来，随着人们饮食，生活习惯等的改变，人们血液里的甘油三酯、胆固醇增多，血液就会变得粘稠。粘稠的血液流动性差，因此易造成血液垃圾沉积形成斑块，斑块长大纤维帽脱落就会形成我们常听说的血栓。血栓随着血液全身流动容易堵塞血管，就会引发心梗，脑梗，以及肺栓塞等严重疾病。

那么如何知道自己血液是否粘稠呢？

1. 晨起头晕

经过一晚上的睡眠，人体水分逐渐减少，因此在晨起时血液粘稠度上升，因此会在晨起时体位突然改变，血液不能及时补充到大脑，就会出现头晕的现象。

2.看东西，视物模糊

血稠的人，自身血流不畅，血液粘度高，氧分和营养物质无法及时供给视神经，继而出现阵阵模糊的情况，这在现象多出现在经常久坐不动，或者是中老年身上。

3.总是胸闷、困倦

如果自己经常出现胸闷气短，心悸，蹲下干活气短时，小心血液粘稠，供血变缓慢所导致的。而且血液粘稠的人，由于身体血液流动缓慢，易产生困倦感。

4. 嘴唇发绀

血液粘稠度高，往往会伴有红细胞增多的情况。这是外在就会表现出嘴唇发绀(呈现青紫色)，而且稍微从事一些体力劳动，很容易出现喘不过气的现象，多饮供血不足导致。

因此，有以上几种表现的人，以及本身有高血脂，高血压等基础性疾病的人，应该在生活中做好降血稠的工作，以防产生血栓，引发严重后果。

每天2组小动作，轻松降血稠防血栓！

1.原地跑步或踏步

原地跑步能增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，预防静脉血栓，还能增强体质和心脏活力，有助于控制血压。建议每天做3组，每次1分钟左右。

2. 踝泵运动

通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

除过两组小动作外，血液粘稠的患者在平时饮食中还应该多加注意。尤其是补充充足的水分，建议每天至少2升。喝水时还可以加点花草茶，如富硒的安康荞子茶。

药理解析：安康荞子茶是产自全国两大天然硒谷之一安康的黑苦荞茶。其中含有丰富的天然硒。研究表明，硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。对血脂控制非常有好处。可有效改善血稠的情况。

此外，此茶主要成分是芦丁，又名维生素P。其主要功效是：软化血管，改善微循环。蛋白质：含有19种天然氨基酸，1/3蛋白为清理蛋白，可清理体内毒素和异物。对于预防血栓非常有效。血稠患者可以长期饮用。