随着新冠疫情反复，出门要查健康码、防疫码，劝退了一批不会用手机的老年人，只能呆在家里，在减少社交活动的同时，也增加了老年人患痴呆的风险。

老年痴呆是老年期常见疾病，全球每3秒新增一例痴呆患者，预计到2050年，痴呆人数将达到1.5亿。阿尔茨海默病是最常见的痴呆类型，约占痴呆总数的50%-70%。我国老年痴呆总数目前已超过1000万，85岁以上的老人中1/3为失智老人。

一项研究显示，如果能将痴呆的发病延迟5年，将可使痴呆的患者数目减少57％，大大减少医疗支出。
如何预防痴呆？如何加强记忆力？是很多老年人和陪护者关心的问题。规律的体力运动，健康饮食，减少吸烟饮酒，控制体重，控制血压、血糖、血脂等一系列健康措施都必不可少。同时我国最新的痴呆指南强调加强学习，活到老，学到老，大脑在学习的过程中会变得更灵活，有助于预防老年痴呆，并延迟痴呆的发作。

但如何在家进行学习，特别是给家中老人进行记忆锻炼，仍然比较模糊，本文从认知功能的计算力、语言流畅度、记忆力、注意力四方面内容，进行举例参考：

一、计算力

 从0开始，每2个数字计数一次（0,2,4……）

从32开始，每3个数字计数一次（32,35,38……）

从90开始倒数（90,89,88……）。习惯后，依次减去2（90,88,86……）

从300开始倒数（300,299,298……）。习惯后，依次减去3（300,297,294……）

将偶数逐一除以2，直到不能被整除（24,12,6,3）

二、语言流畅度

尽可能地说出下列词语：

调味品（如盐、糖……）

用于做家务的工具名称（如扫帚、拖把……）

与“水”有关的词语（如肥皂、水龙头、浴室……）

国家（如德国、葡萄牙、美国……）

三、记忆力

回想并说出：

您的冰箱里有什么

昨天晚饭吃的什么

您所居住的省市、城镇或村庄的名称

如何从您家到底达最近的车站

四、注意力
一边环视房间一边回答：

有多少个圆形（或正方形）的物体

有多少红色（或蓝色）的物体

最重（或最老）的物体是什么

有什么需要打扫的吗

记忆锻炼有如肌肉锻炼一样，

建议每日规律进行，

像小朋友练习打卡一样，

持之以恒，

方能看出成效，

使大脑保持年轻，

延缓衰老。