1、培养外向性格笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，消愁解烦，振奋精神，扬起生活的风帆；笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环；笑能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力；笑对呼吸系统有良好作用，它能使肺扩张，在笑声中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。

2、减少观看负面信息负面消息是每时每刻都会有的，如果不能接受这些负面信息，看了之后很难受的话，那应该要少看，对负面信息的接受能力不足，反映出个体对挫折、逆境的承受能力不够，应提高自己对负面信息、挫折、逆境的接纳能力；如果对外面许多阴暗负面的东西很敏感，说明你的内心深处有许多东西是你无法接受的，那是因为你的潜意识在抗拒，抗拒它们的存在，稳定情绪，改善心理、行为和生理状态；生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。