过年期间如何养肝护肝？ - 微医（挂号网）

原创过年期间如何养肝护肝？

2025年02月05日【健康号】孙平阅读 508

过年期间养肝需注意以下几点：

1.饮食清淡：避免高脂肪、高糖、油炸食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，减轻肝脏负担。

2.控制饮酒：酒精主要在肝脏代谢，过量饮酒会损伤肝细胞。尽量少喝或不喝酒，若饮酒，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

3.规律作息：保持充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，保证78小时睡眠时间，让肝脏得到充分休息。

4.适量运动：选择适合的运动方式，如散步、瑜伽等，促进新陈代谢，增强肝脏功能。

5.调整心态：过年期间避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅，有助于肝脏健康。

有乙肝丙肝酒精肝脂肪肝等肝病患者更需要注意，不能雪上加霜。

欢迎收藏及转发给有需要的亲人朋友。