颈椎病怎么锻炼比较好
2022年06月29日 【健康号】 用户wy01566567544     阅读 205

       得了颈椎病的人都知道,这是一种十分顽固且难以治愈的疾病。不仅让患者感到脖子压力负担加重,精神状态下降,还容易会因为压迫颈部神经而引起四肢麻木乃至高血压等并发症。
      颈椎保守治疗:
      1.药物治疗,目前尚无颈椎病的特效药物,外敷中药济愈堂颈椎顺古安玉贴对症治疗,在淘宝,天猫,京东上有售。
      2.颏枕带牵引,适用于脊髓型以外的各型颈椎病,可解除肌痉挛,增大椎间隙,减少椎间盘压力,从而减轻对神经根的压力和对椎动脉的刺激,并使嵌顿于小关节内的滑膜皱襞复位。
      3.颈托和围领,主要用以限制颈椎过度活动,而病人行动不受影响。
      4.推拿按摩,对脊髓型以外的早期颈椎病,有减轻肌痉挛,改善局部血循环的作用。
      5.理疗,可加速炎性水肿消退和松弛肌肉的作用。
      6.自我保健疗法,在工作中定时改变姿势,做颈部轻柔活动及上肢运动,有利于颈、肩肌肉弛张的调节和改善血循环。
      颈椎病的锻炼方法:
      一、颈部锻炼颈部锻炼是治疗颈椎病的最直接的方法,患者可以采用时下最流行的“米”字操,用脖子根据“米”字的笔画来进行伸展、扭动的锻炼。
      二、形体锻炼形体锻炼主要是针对患者四肢的锻炼,比如说瑜伽、体操等。我们都知道,身体中的神经都是连在一起的,而四肢的锻炼也会牵扯到颈部的神经有一个伸展以及收缩的过程,也会带动全身的肌肉运动。
      三、武术锻炼说起武术锻炼,不得不让人想起华佗发明的五禽戏以及张三丰的太极拳。这两种武术招数都是以柔克刚的武术精髓,利用人体的柔韧性来达到锻炼身体的目的。
      颈椎病患者锻炼要注意以下几点。
      第一点,锻炼之前应该充分的热身,可以采用打羽毛球锻炼,打羽毛球的时候头部上仰姿势可以缓解颈后肌肉的僵硬和痉挛。游泳运动,尤其是蛙泳颈,后上扬可以充分锻炼到颈后肌肉的力量来,缓解颈椎病的症状。
      第二,要避免颈椎一个姿势时间过长,避免长时间的看手机看电脑,如因工作需要,需要长时间坐着,应半小时左右起身活动一下颈椎,防止颈椎一个姿势时间过长导致的颈椎僵硬和疼痛。

提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传