凌晨3-5点总是醒?这背后到底隐藏着什么?
2017年01月14日 【健康号】 牵手


最近很多人每天凌晨3到5点总是醒。特别是这个雾霾频发的冬天,半夜醒来咳嗽、感觉口干的人非常多。症状轻一点的上个厕所能立刻睡着,重一点的会辗转难眠直到天亮。这到底是身体哪里出现了问题?又为什么都是在凌晨3到5点?

一般来说,任何症状显现出明显的时间规律的话,我们首先要想到子午流注。自古中医认为人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,十分有序。子时(23点至1点),胆经最旺。丑时(1点至3点),肝经最旺。寅时(3点至5点),肺经最旺。卯时(5点至7点),大肠经最旺。辰时(7点至9点),胃经最旺。巳时(9点至11点),脾经最旺。午时(11点至13点),心经最旺。未时(13点至15点),小肠经最旺。申时(15点至17点),膀胱经最旺。酉时(17点至19点),肾经最旺。戌时(19点至21点),心包经最旺。亥时(21点至23点),三焦经最旺。

凌晨3到5点(寅时)是肺经值班的时候。寅时阳气刚开始上升,还很微弱,此时应该保持睡眠的状态……所以,如果这个时间段醒来,迟迟没有进入深度睡眠的话,就说明肺经的经气不足。

肺气不足有哪些表现?肺气不足,即肺有邪热,邪气内侵,肺就会表现出很多问题来。肺热是肺部脓疡形成的一种病症。初期以恶寒、发热、咳嗽、胸痛、咯痰量多、气味腥臭、或脓血相兼为主要症状。如果经常咳嗽、反复咳嗽、咳嗽老不好,那很可能是“肺热”惹的祸。

今年冬天雾霾比较重,最常见的就是咳嗽,甚至发展到肺炎(其中肺癌发病率女性偏多)。如果只是偶尔出现凌晨3~5点醒这个情况的话,大可不必担心,冬天本身就对肺的考验比较大。因为天气冷而不出汗,而“肺主皮毛”,邪热很容易郁到肺中。此时我们稍加调理就能改善这个情况。

但如果你长期出现这个情况,就要特别留意自己的肺部问题了。冬季有肺热症状的,建议日常可多吃:罗汉果、柿子、枇杷、无花果、荸荠、冬瓜、鸭蛋、茼蒿。下面这两个就是大家非常熟悉而且非常有效的日常治疗肺热咳嗽的偏方了。

银耳雪梨

银耳又称白木耳,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。雪梨可润肺清燥、止咳化痰。银耳雪梨能够养阴清热,润肺止咳,做法非常简单,首先将梨去核切片,加入适量的水,和发好的银耳一起煮至汤稠,再加入冰糖溶化即可。或者将银耳雪梨磨成粉或打成汁,加入适量冰糖,每日服用一杯即可见效。

白萝卜

白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症。萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比吃人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。白萝卜的吃法也非常多,不但可以用于凉拌、炖汤等,还可以与莲藕或雪梨等搭配榨汁饮用,也可以搭配鱼腥草与冰糖熬制糖水饮用,对消化和养胃有很好的作用,还能润肺止咳。

如果出现咽干咽痛的症状,也可以捣碎后与生姜汁混合后服用,能够有效缓解咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑等。我们无法改变社会的生活节奏,但是我们可以调整自己的生活方式。“日出而作,日落而息”,一句简单而朴素的话语中隐藏着养生的真谛。

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