原创 这几种坐姿最易引颈椎病“光顾”最后那个是不是你?
2018年07月03日 【健康号】 李维新     阅读 15946

随着办公室白领人员的增多,电子产品的日益发展,出门活动的时刻越来越少,颈椎疾病的发病率越来越高了。那么想要避免颈椎病和腰椎病,就要从日常做起,纠正不良坐姿很重要。

随着办公室白领人员的增多,电子产品的日益发展,出门活动的时刻越来越少,颈椎疾病的发病率越来越高了。那么想要避免颈椎病和腰椎病,就要从日常做起,纠正不良坐姿很重要。


盘点最伤颈椎的几大坐姿:

1. 歪头杀式。生活节奏加快,很多人忙于工作,总能看到用颈部和肩膀夹着手机,操作电脑或做其他事情,歪着头打电话的人。这种姿势是很伤颈椎的,这样的姿势会使颈椎长时间保持紧张状态,导致颈椎劳损,产生颈椎病。


2. 蜷缩一团式。很多人在玩手机时习惯蜷缩着身子,长时间这样会使颈部过度弯曲,颈椎病无可避免的就“光顾”你了。

  

3. 托头式。有些人喜欢用一只手托着下巴,颈椎偏向一方,这样是很容易让颈椎受伤,拉伤颈部肌肉,诱发颈椎病。


4. 长期低头伏案。由于工作原因,很多办公室人员需要长时间低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,进而容易引发颈椎病。

  

5. 歪七扭八式。下班回到家,好不容易放松一下,就随意的坐在沙发上或床上,怎么舒服怎么来,从没有照顾颈椎的“感受”。殊不知这样的坐姿,会使肌肉长时间处于紧绷僵硬的状态,使颈部负担加重,长时间就会导致颈肩酸痛僵硬。

温馨小提示:要想预防颈椎病的发生,平时要保持良好的坐姿,伏案工作时应头颈端正、不要长时间头颈转向一侧;电脑摆放在正前方,电脑显示屏上缘与两眼齐平;每隔一小时休息5分钟至10分钟,可以轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部,达到放松肌肉的目的。

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李维新
副主任医师/副教授
唐都医院
神经外科
在显微神经外科、脊髓脊柱外科的前沿研究和临床诊治领域有着扎实的基础,手术操作精细。擅长颈椎... 更多
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