原创 降温了,心脑血管患者要注意了
2022年11月29日 【健康号】 陈秀梅

据天气预防显示,本周出现大范围降温,寒冷的天气对于心脑血管疾病患者是一个重要的危险因素,冬季也是一年中心血管病高发和猝死的高峰月份。
冬季为什么心脑血管疾病会高发呢?
1、天气寒冷:在寒冷的气温下,血管会收缩,造成重要的脏器缺血缺氧,诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病。
2、气候干燥:唇、鼻等部位的干燥很容易为细菌大举入侵提供通道,而呼吸道纤毛功能减弱,也使得病菌不易排出,发生呼吸道感染,从而诱发心脑血管疾病。
3、昼夜温差大:人体对于昼夜冷热的变化不易适应,神经系统、内分泌系统功能容易出现紊乱,可能诱发急性病症。
4、在室内时间过长:室外气温较低,很多人在室内久坐不动,造成血液循环不畅,人体新陈代谢紊乱、容易诱发心血管等病症。
那么在冬季,如何预防心脑血管疾病呢?
1、生活尽可能规律。张弛有度,劳逸结合,保障充足的睡眠及休息时间。
2、良好生活习惯,注意保暖防寒。室内活动和室外活动保持均衡,在外出活动时要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通。人体血管,尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,因此动脉
3、情绪稳定。学会自控,精神饱满,情绪乐观,稳定,避免思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌,冠心病、高血脂、高血压等患者尤其不要让情绪起伏太大。
4、动作要慢。清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发脑血管疾病。心脑血管疾病患者醒后须在床上躺一会儿再起床,避免脑血栓发作。另外,冬季心脑血管疾病高发原因都与血压的骤然波动有关,保持血压平稳是关键。
5、饮食均衡。注意食物多样性,均衡性,多食五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,少吃油炸食品,少吃猪牛羊肉,少吃动物类油脂,少吃盐和蔗糖,少吃动物内脏和海鲜。
6、适度进补。我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
7、适量运动。心脑血管患者不是不能运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。患者要根据自身情况进行体育锻炼,每天有氧运动时间不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

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陈秀梅
副主任医师
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