妈妈,你发脾气的样子真丑!
2019年01月03日 【健康号】 赵扬

下面这个问题,你一定问过你的孩子。


“妈妈漂亮吗?”
或者是
“妈妈和电视里的阿姨,谁好看?”


孩子总会扬起头,直勾勾地看着你,骄傲地说:“妈妈漂亮,妈妈好看!”此时妈妈们的内心都是无比幸福的,因为孩子的看法我们最在乎。

然而随着孩子慢慢长大,变得越来越不听话,要操心的事情多了起来。妈妈们开始发脾气、吼叫……甚至动手。

原先孩子眼中美美的妈妈不见了,取而代之的是怒发冲冠、青筋暴露、眉头紧皱、怒目圆瞪、惊声尖叫的“老巫婆”。

我的小侄子曾经就一边哭,一边冲他妈妈大叫:“你是最坏、最丑的妈妈,我和爸爸都不要你了!”

听到这样的话,妈妈内心一定很痛很痛。可是有什么办法呢?跟孩子讲道理根本没用,只有大声发脾气他们才听话啊。看到自家孩子撒泼打滚、无理取闹的样子,哪个妈妈能忍住不生气呢!

再说了,妈妈们也不是天生暴脾气,真是被孩子逼的。没忍住怒火,发脾气打了孩子,骂了孩子,自己也心疼。

做妈妈一定很累吧,不打不骂,孩子不听话;打了骂了,教育专家说害处大。很多妈妈甚至经常因为自己教育不好孩子,只会吼叫而感到很沮丧,觉得自己是全世界最糟糕的妈妈。

相信所有的妈妈们,都想摆脱发脾气,做个安安静静的漂亮妈妈。那么,你就需要下面几个方法了。


第一,  也是最最重要的,接纳自己的情绪。谁家有个小兔崽子,还能做到一点儿都不生气发怒的。不接纳,一味的压抑,只会让负面情绪更严重。

所以,当你脾气上来的时候,先跟自己说:“嗯,我生气了,这很正常。这事儿摊哪个妈妈身上,都得生气。”接纳完,你会发现好受了很多。


第二,  接着尝试去平复情绪。这里的重点是尝试二字,我们只尝试不强迫自己,因为平复情绪绝对不是小菜一碟。

建议妈妈们在确保孩子安全的前提下,离开“案发现场”。可以跟孩子说:“妈妈现在很生气,需要平静一下”。

然后走进卫生间或者卧室,深呼吸放松、把想要当面骂孩子的话说出来、跺跺脚或是扔摔枕头。这时,你会感到轻松许多,刚才让你生气的事情也变得不那么可恶了。




第三,  回到孩子身边与他沟通。如果你执行了上面两个步骤,此时你的怒气指数肯定是降低不少的,与孩子沟通自然就会顺畅。

沟通过程中,注意要做到说情绪、说要求、说理由。
1)说情绪要说两个人的情绪:“刚才妈妈非常的生气,你是不是感到很害怕或者委屈”;

2)只说要求不指责:“妈妈希望你能先自己把玩具收起来”;

3)一定要补充说明这么要求的理由是什么:“因为马上就要吃饭了,全家就等你一个人啦,我们可以吃完再继续”。
有的妈妈可能觉得我平时就是这么沟通的,孩子不听啊。那是因为你带着100%的怒气在沟通,即使压制着还是会影响你的语音语调,孩子绝对能感受到。

下次试试做完第一、二步,把情绪疏导一下再沟通,效果会大不同。


然而很多妈妈是没法完成前三步的,大部分都倒在了第二步,也有部分在第一步就遭遇滑铁卢。所以,这第四点一定要学会,那就是事后的反省与沟通。

等脾气发完了,你和孩子情绪都平复了,及时地聊一聊。说说当时的情景,感受到的情绪,听听孩子的想法,约定下一次的做法……最后,互相道歉和原谅,说句对不起没那么难。




知道,做个不吼叫、不生气的温柔妈妈,很不容易。但也相信每一位妈妈都希望在孩子眼里是最美的。所以,妈妈们加油吧!认真践行上面4步骤,也许你会看到自己和孩子神奇的改变。

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赵扬
住院医师
抑郁症,焦虑症,强迫症,睡眠障碍,婚恋情感,青少年成长发展,躯体化障碍,职业生涯规划等。
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