下面这个问题，你一定问过你的孩子。

“
“妈妈漂亮吗？”
或者是
“妈妈和电视里的阿姨，谁好看？”
”

孩子总会扬起头，直勾勾地看着你，骄傲地说：“妈妈漂亮，妈妈好看！”此时妈妈们的内心都是无比幸福的，因为孩子的看法我们最在乎。

然而随着孩子慢慢长大，变得越来越不听话，要操心的事情多了起来。妈妈们开始发脾气、吼叫……甚至动手。

原先孩子眼中美美的妈妈不见了，取而代之的是怒发冲冠、青筋暴露、眉头紧皱、怒目圆瞪、惊声尖叫的“老巫婆”。

我的小侄子曾经就一边哭，一边冲他妈妈大叫：“你是最坏、最丑的妈妈，我和爸爸都不要你了！”

听到这样的话，妈妈内心一定很痛很痛。可是有什么办法呢？跟孩子讲道理根本没用，只有大声发脾气他们才听话啊。看到自家孩子撒泼打滚、无理取闹的样子，哪个妈妈能忍住不生气呢！

再说了，妈妈们也不是天生暴脾气，真是被孩子逼的。没忍住怒火，发脾气打了孩子，骂了孩子，自己也心疼。

做妈妈一定很累吧，不打不骂，孩子不听话；打了骂了，教育专家说害处大。很多妈妈甚至经常因为自己教育不好孩子，只会吼叫而感到很沮丧，觉得自己是全世界最糟糕的妈妈。

相信所有的妈妈们，都想摆脱发脾气，做个安安静静的漂亮妈妈。那么，你就需要下面几个方法了。


第一，  也是最最重要的，接纳自己的情绪。谁家有个小兔崽子，还能做到一点儿都不生气发怒的。不接纳，一味的压抑，只会让负面情绪更严重。

所以，当你脾气上来的时候，先跟自己说：“嗯，我生气了，这很正常。这事儿摊哪个妈妈身上，都得生气。”接纳完，你会发现好受了很多。


第二，  接着尝试去平复情绪。这里的重点是尝试二字，我们只尝试不强迫自己，因为平复情绪绝对不是小菜一碟。

建议妈妈们在确保孩子安全的前提下，离开“案发现场”。可以跟孩子说：“妈妈现在很生气，需要平静一下”。

然后走进卫生间或者卧室，深呼吸放松、把想要当面骂孩子的话说出来、跺跺脚或是扔摔枕头。这时，你会感到轻松许多，刚才让你生气的事情也变得不那么可恶了。




第三，  回到孩子身边与他沟通。如果你执行了上面两个步骤，此时你的怒气指数肯定是降低不少的，与孩子沟通自然就会顺畅。

沟通过程中，注意要做到说情绪、说要求、说理由。
1）说情绪要说两个人的情绪：“刚才妈妈非常的生气，你是不是感到很害怕或者委屈”；

2）只说要求不指责：“妈妈希望你能先自己把玩具收起来”；

3）一定要补充说明这么要求的理由是什么：“因为马上就要吃饭了，全家就等你一个人啦，我们可以吃完再继续”。
有的妈妈可能觉得我平时就是这么沟通的，孩子不听啊。那是因为你带着100%的怒气在沟通，即使压制着还是会影响你的语音语调，孩子绝对能感受到。

下次试试做完第一、二步，把情绪疏导一下再沟通，效果会大不同。


然而很多妈妈是没法完成前三步的，大部分都倒在了第二步，也有部分在第一步就遭遇滑铁卢。所以，这第四点一定要学会，那就是事后的反省与沟通。

等脾气发完了，你和孩子情绪都平复了，及时地聊一聊。说说当时的情景，感受到的情绪，听听孩子的想法，约定下一次的做法……最后，互相道歉和原谅，说句对不起没那么难。



我
知道，做个不吼叫、不生气的温柔妈妈，很不容易。但也相信每一位妈妈都希望在孩子眼里是最美的。所以，妈妈们加油吧！认真践行上面4步骤，也许你会看到自己和孩子神奇的改变。