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每到冬季,气温下降,各大医院心脑血管患者就会明显增加。低温是诱发心脑血管病的主要因素之一,因为寒冷可导致人体血管收缩,血压上升,增加脑溢血、心肌梗塞和冠心病的发生率。另外,寒冷可导致人体血液黏稠度增高,容易形成血栓,造成脑血栓或心脏血栓。按发生的时间来说,一般是在6时至12时,在这个时间段,心脑血管病患者要特别警惕。因此建议,心脑血管疾病患者最好减少晨练。
老年人是心脑血管疾病的高发人群,往年不少听到新闻报道如“七旬老汉晨练路上突发心绞痛”“63岁老人楼梯晨练引发冠心病”“老太太早起买菜发生心绞痛”等,老年人冬季保健无疑很重要,但是应该避免早上运动。因为正常情况下,早上的血压比下午的血压高,如果此时进行剧烈运动,受到寒冷刺激或过度劳累,很容易发病。
那么在冬季老年人应该如何保健呢?
冠心病人特别要注意手、头、面部的保暖。建议不要一大早出去锻炼,外出最好戴口罩。早上刷牙、洗脸宜用温水。洗衣、洗菜时不要让手长时间浸泡在冷水里。要多晒太阳,保持心境平和。
对于冠心病患者来说,适当运动非常重要。但是如果运动不当,后果将非常严重,尤其是有高血压、冠心病的中老年人,有可能会诱发严重心血管病变。冬季锻炼要非常注意运动的时间和方式,首先要避免在冬季气候恶劣时锻炼,锻炼时间可选择在中午之前或下午。其次运动时要注意保暖,运动要适量,避免迎风、上下台阶和爆发用力。可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步,打太极拳,做气功等。中老年人不要一个人独自运动。一旦出现胸闷、胸痛或其他不适症状应立即停止锻炼,必要时立即前往医院就诊。
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