八个小窍门让你远离脑出血
2018年07月21日 【健康号】 王培良     阅读 8178

脑出血是严重的神经外科疾病,通常发生在中老年人身上,发病迅速,毫无预兆,常常导致严重的后果,如死亡,植物人,半身不遂,大小便失禁,语言丧失,痴呆 等等,严重危害人们的身体健康,也给家人带来了沉重的负担。那么如何预防脑出血呢?

  脑出血是严重的神经外科疾病,通常发生在中老年人身上,发病迅速,毫无预兆,常常导致严重的后果,如死亡,植物人,半身不遂,大小便失禁,语言丧失,痴呆 等等,严重危害人们的身体健康,也给家人带来了沉重的负担。夏天过去了,天气开始转凉,脑出血的高发期马上就要来了。那么如何预防脑出血呢?

  1.控制高血压,高血脂,高血糖。这是降低脑出血几率最根本的办法。随着年龄的增加,各位中老年朋友不可避免会患上高血压,糖尿病,加之目前生活条件改善,高血 脂早已十分普遍。这三种疾病能够极大增加患脑出血的风险。患上这三种疾病并不可怕,最重要的是要及时就医,按照医嘱严格控制血压,血糖,血脂,这样才能够 减少脑出血的发生。说到这里,我不妨多说几句。来我这里就医的一部分患者,吃降压药和降糖药十分不规律,吃了一段时间自己测一下血压,血糖,觉得正常了就不吃了,这是十分错误的。这样会导致血压,血糖的波动,反而会增加脑出血的风险。一旦诊断了高血压,糖尿病,服药是终身的。

  2.务必要戒烟,戒酒。烟草中的大量物质,比如尼古丁,焦油等物质能够加速动脉粥样硬化,增加血管破裂的风险。对于酒精是否能硬化血管,各项研究可能有一定的差异。有研究说少量的红酒能够软化血管。但是我建议各位中老年朋友要谨慎尝试这种办法,毕竟即使是少量红酒,也能升高血压,并且饮酒的多少与个人体质有关, 我本人还是建议最好不饮酒。

  3.务必保持大便通畅,避免用力大便,尽量不使用蹲便。腹部压力增加能够增加颅内压,增加脑血管破裂的风险。多吃蔬菜,水果,软化大便。

  4.改变体位时要缓慢,尤其是蹲下后站立,或者坐立变为站立时,此时,如果体位变化过快,体内血压来不及调节,导致脑组织血供不足,容易引起一过性晕厥,摔倒。

  5.注意休息,避免劳累,早睡早起

  6.多喝水。多喝水可维持体内充足的水分,稀释血液,维持血液循环通畅。尤其是晨起时,可饮1-2杯温开水,补充夜里丢失的水分。

  7.适当的体育锻炼。体育锻炼并不是越多越好,一定要适可而止,量力而行,以锻炼结束后不困乏为标准。

  8.保持心态平和,不激动,不生气,逢年过节时不过于兴奋。

  上海赫尔森康复医院温馨提示:中老年朋友们,为了自己的身体健康,为了不拖累自己的家人,避免脑出血,行动起来吧。


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