在秋冬季节，因为皮肤瘙痒而来就医的患者很多，这一类患者多有个共同的特点：皮肤特别干燥，而且不知道该如何正确的护理，往往都有一些不良的习惯，例如：喜欢烫洗皮肤、喜欢常用肥皂沐浴露，抽烟喝酒等等等等。今天我们就来说说如何在秋冬季正确护理皮肤。

人的皮肤上寄生着很多很多的微生物，例如细菌、真菌、毛囊虫等等，皮肤之于人体就是最外面的一个保护层，当皮肤因为各种原因导致皮肤的屏障功能减退，就会容易引起各种炎症，导致瘙痒、疼痛等不适。所以保持皮肤的适当清洁，防止病原微生物影响皮肤，这是预防皮肤瘙痒的关键。

1、保持皮肤的适当清洁，正确使用护肤产品

在秋冬季节皮肤上的皮脂腺分泌减少，特别是中老年人因为皮肤老化的缘故，在秋冬季皮肤干燥情况会更为明显。在这个情况下如果还频繁的洗澡，将会破坏皮肤表面原有的皮脂层，因为皮肤油脂分泌的减少不能尽快修复这个皮脂层，会导致皮肤原有自然的保护和保湿功能缺失。因此，医生建议在秋冬季节，如果没有明显劳动或运动后出汗的情况，不需要频繁地洗澡，一般南方地区一天一洗即可，北方地区还可视情况减少。同时，在洗澡过程中不要过度、频繁使用香皂、沐浴露等洗护用品，以免这些碱性的洗护物品进一步破坏皮脂层。此外，在洗澡后要注意涂抹身体乳液，如可选用甘油、凡士林、橄榄油等滋润性较强的护肤产品（还可以乳液和油剂同时使用），补充皮肤表面水分，使皮肤保持滋润，缓解干燥瘙痒症状。

2、洗澡水不宜过热

在寒冷的冬天，用热水烫一烫洗一洗，似乎能让整个身体都轻松下来，而且...貌似烫洗过后皮肤当时就不痒了，还感觉很爽？！但是，其实使用过热的水洗澡，会使皮肤上的皮脂流失的更快，还会影响皮肤正常的新陈代谢功能，皮下血管受热扩张还会进一步加剧皮肤水分的流失，从而引起或加重皮肤瘙痒的症状。所以，不宜烫洗！洗澡的水最好是温水稍偏热就好，一般35-40摄氏度左右的水温就足够了。

3、洗澡时不宜用力搓洗

也会经常有患者反映，洗澡后皮肤特别容易痒。是的，经过热水冲洗以及毛巾的搓洗，皮肤原来瘙痒的部位受到刺激，就会更痒，这时候千万不要继续去抓挠，否则会加重这个皮肤瘙痒的程度（恶性循环）。所以，在洗澡过程中不要反复用力地搓洗，要选择温和柔软质地的沐浴毛巾，减少对皮质层的物理伤害，尽量减少对皮肤的伤害，保护皮肤正常的功能。

4、贴身衣物用纯棉原料

在秋冬季节，皮肤干燥而又敏感，贴身衣物的材质非常重要，对于一些容易产生静电的衣物原料如涤纶等应该尽量避免使用。特别是贴身的衣物推荐使用纯棉材质的，纯棉面料制作的衣服既能保暖，又能保持良好的透气性，不会产生静电加重皮肤干燥瘙痒的现象，一定程度上可以缓解皮肤不适症状。

5、适当补水缓解皮肤瘙痒

秋冬季皮肤容易干燥瘙痒的人可以适当的多喝水（某些系统性疾病的患者应该参考专科医生的意见来喝水），为身体补充足够水分，当身体的水分充足，皮肤干燥的症状也就自然会有所缓解，同时，也可以视情况使用加湿器。

6、秋冬季适宜多摄入富含维生素A和维生素E的食物

在饮食方面，要缓解皮肤干燥，减轻皮肤瘙痒可以多摄取富含维生素A和维生素E的食物，如胡萝卜，卷心菜、橙及花生、芝麻等类的果仁，以及富含多糖类的香菇等，在必要的时候也可以按医嘱补充适量的各种维生素（如B族维生素）。同时，皮肤干燥和瘙痒者应该尽量减少食用各种有刺激性的食物，如烟、酒、辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、生姜、咖啡、浓茶等；也要避免过多摄入鱼、虾、蟹等海产品（发物），特别是过敏体质的患者，此类发物易使皮肤血管周围的炎症活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒。