秋季如何美白
2017年08月29日 【健康号】 李昌吉

1.饮食与美白


        

首先饮食要均衡。蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素均是维持皮肤代谢、保持皮肤健康的必须物质。其次要皮肤健康美白需要多食新鲜蔬菜和水果。可以提供维生素及微量元素,保持大便通畅,及时排除肠道的有毒分解物,起到养颜作用。另外新鲜蔬菜和水果富含的维生素C还可以抑制酪氨酸酶的活性,减少色素的生成。
      

(秋季饮食请参看“秋季养护皮肤早知道”,可以辅助变白的哦)

2.睡眠与美白
        

良好充足的睡眠对于维持皮肤的更新和功能非常重要,可以使皮肤恢复红润及光泽。成人每天应保持7小时左右睡眠才能使皮肤正常更新。要想皮肤健康美白,充足的睡眠一定要有的,美容觉也一定要睡的。美容觉的时间是晚上10-凌晨2点(皮肤基底细胞代谢最旺盛的时间)。
       

这与中医提倡的睡“子午觉”的观点是一致的。(参看“斑斑点点的烦恼”)

3.化妆品与美白
        

化妆品是每个人必备的日常用品。美白类的化妆品琳琅满目。怎么选呢?这是一个太复杂的问题,但最基本的原则是根据个人情况根据季节选用正规厂家的护肤品。秋季护肤的关键是保湿,上一期仔细讲了秋季护养皮肤的问题,当然对皮肤变白是有帮助的。还有一个重要问题就是防晒,一年四季均要防晒。秋季也不例外。(参看“夏日炎炎话防晒”)

4.精神因素与美白
        

精神状态与皮肤的状态关系密切。乐观平稳的情绪可使副交感神经始终处于正常兴奋状态,后者可以使皮肤血管扩张、血流增加、代谢旺盛,可以呈现肤色粉色红润,反之抑郁、焦虑等可使肤色黯淡、灰黄。要想皮肤美白健康,一定要乐观的。

5.运动与美白
        

秋高气爽正是秋游好时间。适度的运动可以增加皮肤对氧、负离子的吸收,促使皮肤健康美白。

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李昌吉
主任医师
皮肤科
皮肤性病科常见病,多发病特别是寻常型银屑病,痤疮,荨麻疹,湿疹,过敏性皮炎,过敏性紫癜,白... 更多
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