你对好睡眠是不是有什么误区
2022年09月04日 【健康号】 默默空空

什么是好睡眠?
能快速入睡;打呼噜;一觉到天亮~
其实对于好睡眠,很多人存在一定的误解。
👏今天我来给大家纠正一下所谓的好睡眠有哪些误区👇:
1⃣每晚一定要睡够八小时。经常有人为了睡不到八小时而感到焦虑。
✅其实重要的不是睡够八小时,而是睡四到五个睡眠周期。所以不管睡多久,只有第二天早上精力充沛就好。
2⃣认为躺在床上越久越好,睡眠不好就多睡一会,这其实是错的。
✅躺久了并不会提高睡眠质量,反而会降低睡眠与床的联系。
3⃣觉得半夜醒了就代表睡得不好。好的睡眠应该是一觉睡到天亮,不然就是睡不好。
✅其实并不是,只要半夜醒来,能在十分钟内再睡着也是良好的睡眠。

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