孕12周：胎儿初具人形，手指和脚趾完全分开。

多数孕妈恶心、呕吐、疲劳嗜睡的妊娠反应已经过去了，食欲逐渐增加，精力充沛。 因为子宫持续增大压迫腰椎，一些孕妈会经常感到尾骨疼痛，要避免久坐，且多走动，孕4个月后会减轻许多。

1身体变化：

1）体重不断增加（正常增重1kg左右），腰身持续变粗，胸部持续增大，臀部变宽，乳头和乳晕的色素也加深。

2）一些孕妈的皮肤开始长出妊娠纹和妊娠斑，腹部一条深色的竖线也逐渐加深。

2胎儿发育：

1）胎儿的身长约有9厘米左右，体重大约23克左右，当于3颗草莓重；

2）胎儿头仍然占整个身体长度的一半左右；

3）胎儿的外生殖器初步发育，手指和脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。

3营养补充：

1）注意补铁，富含维C的食物和含铁食物一起食用，对铁的吸收效果比较好；

2）适当补钙：血钙过低会引起小腿肌肉痉挛，夜间抽筋。多喝牛奶和高钙食品，多接触阳光，促进钙吸收；

3）合理饮食，控制体重（整个孕期的体重增长应控制在10~12千克）。孕期肥胖会导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症。

4孕周提醒：

1）本周必需建档了， 建档后每4周检查一次，28周后每2周检查一次，36周后每周检查一次直到分娩；

2）些时孕妈容易患牙龈炎，有消炎健齿的作用的“含盐”牙膏是最佳选择；不要使用“消炎类型”的牙膏，因为此类牙膏中的化学制剂对胎儿不好；

3）经常活动且多喝水、多吃纤维素含量高的食物，能够帮助肠道运动，防止便秘。