原创 长期坚持这7件事,卵巢年轻又健康,一碰就怀上!
2024年04月09日 【健康号】 方广虹     阅读 254

眼角忽然出现的一根细纹、头顶悄悄冒出的白发、喝酒聚餐过后第二天的昏沉头痛、20出头时轻松爬上的山,现在走到半山腰就气喘吁吁……无数个微小的瞬间都在提醒你,时光飞逝,早点把啤酒咖啡换成枸杞泡水才是正理。

你从哪个瞬间感受到,自己开始变老了?
眼角忽然出现的一根细纹、头顶悄悄冒出的白发、喝酒聚餐过后第二天的昏沉头痛、20出头时轻松爬上的山,现在走到半山腰就气喘吁吁……无数个微小的瞬间都在提醒你,时光飞逝,早点把啤酒咖啡换成枸杞泡水才是正理。



而对女性至关重要的卵巢,在随年龄增长而衰老时,虽然也会发出多种预警,但很多人根本不知道:生活中头昏乏力、心情低落暴躁、月经不准、同房欲望下降、身体很好但一直怀不上孩子等,都有可能是卵巢功能下降导致的。
如果卵巢功能过早衰退,女性衰老就会增速,在临床上称为早发性卵巢功能不全(POI),严重者,还可能导致卵巢早衰(POF)


如果你的年龄还不到40岁,但卵巢功能已经开始减退,在临床上可能属于“早发型卵巢功能不全”(POI)这时候,如果你没有发现,或者干脆放任不管,就可能发展成卵巢早衰(POF)


目前没有任何办法能让“衰老”的卵巢重新恢复年轻,我们只能尽早发现卵巢早衰的信号,并且通过积极治疗改善症状,并维持至绝经。




- 1 -月经异常甚至闭经
卵巢早衰的患者会出现月经异常甚至闭经,但不一定有特征性。有的人是在规律的月经后突然闭经,有的是停避孕药或分娩以后闭经,有的则在闭经之前表现为月经周期及经期的紊乱。
- 2 -不孕不育
卵巢早衰会严重影响到正常排卵功能,没有健康的卵子,甚至没有卵子排出,自然就不可能正常怀孕。此外,卵巢早衰还会导致反复胚胎停育。‍所以,不孕不育是年轻的卵巢早衰患者就诊和苦恼的主要原因。


- 3 -泌尿生殖道问题
卵巢早衰导致雌激素分泌水平严重不足,会出现阴毛和腋毛明显脱落、阴道干涩、性生活时疼痛等,并可能慢慢出现性欲下降,甚至发展成性冷淡。此外,低雌激素症状还会导致反复发生阴道炎和尿路感染。
- 4 -更年期症状
卵巢早衰患者会出现乳房萎缩下垂、皮肤松弛粗糙、皱纹色斑增多、入睡困难、多梦、盗汗等情况。情绪上的起伏变化也较大,会出现烦躁不安、心情低落、爱发脾气等情况。
- 5 -伴发自身免疫性疾病
许多卵巢早衰的患者还常常合并2种及以上的自身免疫性疾病,如糖尿病、甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等。其中,甲状腺疾病是最常见的。



1、在最佳受孕年龄生育,并且母乳喂养:最好在29岁之前生育孩子,而且产后尽量母乳喂养,至少母乳喂养6个月,对于保养卵巢的是有好处的。
2、保持规律卫生的夫妻生活:规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境,有利于卵巢的健康。

3、营养均衡,不可盲目节食:为了减肥乱节食,过度追求苗条,很容易造成营养不良、身体免疫力下降、内分泌也会紊乱,对卵巢很不友好。所以一定要荤素搭配,营养均衡。
4、运动起来,每天半小时:躺着、坐着老不动,体内的器官也会变懒。
血液循环会下降,新陈代谢会降低,身体代谢产物不能及时排出,卵巢就会受到“毒害”。建议大家每天至少活动30分钟以上。哪怕是工作累了,站起来活动活动筋骨(摸摸鱼)都行。


5、每年查体一次,月经变化及时就医:每年做一次体检,对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外,一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。
6、保持充足的睡眠:该睡的时候不睡,会影响雌激素合成和释放,进而影响卵巢功能,长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。So,不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!
7、保持心情轻松愉悦:做女人,最重要的就是开心啊~工作生活的压力、情绪抑郁、焦虑,都会影响女性的内分泌系统,损害卵巢健康。保持心情愉悦也是保养卵巢的一大绝招!

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