经常会有家长问钙需不需要补，如何补的问题，其实如果孩子吃得饱睡眠足，不生病，没有必要额外补钙，但是有些情况是需要合理补钙的，这里给大家分享一下。

（1）是否每个儿童都需要补钙？

儿童的每日三餐荤素搭配，饭量也足，是不需要常规补钙。对于2岁以内的婴幼儿因为生长发育快，钙需求量大，得每天补充促进钙吸收的维生素D，我们常说的鱼肝油其实主要成分就是维生素D。然而，我们平时补的维生素D需要适当的晒太阳才能转化成活化的维生素D，从而发挥促进钙吸收的作用。

参考中国营养学会以及WHO的建议，儿童的每日钙摄入量建议：0～6月：300mg/d；7～12个月：400mg/d；1～3岁：500～600mg/d；3～9岁：600～800mg/d；10～18岁：1000～1300mg/d。

（2）钙缺乏有什么临床表现？

儿童钙缺乏常无明显的临床症状和体征。少数患儿可出现生长痛、关节痛、心悸、失眠等非特异性症状，严重钙缺乏会出现佝偻病临床表现。

（3）不同的乳制品的含钙量有什么差别？

一般来说，母乳含钙约为35mg/100mL，但钙的吸收率相对较高；配方奶中含钙约为50mg/100mL，钙吸收率不如母乳中的高；普通纯奶中钙的含量更高，可达为100mg/100mL以上，高钙奶中的钙可超过125mg/100mL。

（4）儿童如何预防及补钙？

尽量从食物中获取足够的钙，只有当无法从食物中摄入足够钙时，才适量使用钙补充剂；

营养性佝偻病只需要按需要补充足量的维生素D，同时保证每日足够的膳食钙摄入即可；

低钙性佝偻病，维持推荐的维生素D每日摄入量（400～800IU） 钙摄入1000mg/d。

（5）钙补充剂如何使用？

如果确实需要使用钙补充剂，最好在吃饭的时候服用，这样可以最大限度地减少对消化道的影响，不容易发生服用后胃不舒服或者便秘的问题；  
 
钙也好，维生素D和维生素K也好，都是营养素，不用像服药一样空腹或饭前、饭后半小时吃，饭后立即服用甚至吃饭过程中服用也没问题；  
 
奶类和豆制品中已经有了很多钙，而钙的总量大了，单位时间的吸收率就有可能下降，所以不推荐跟奶类以及豆制品一起吃；  
 
不过，钙补充剂很适合与水果蔬菜一起吃，因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸，但是热水焯一下就能去掉大部分草酸，不会明显影响到钙的利用。  
 
（6）儿童钙剂如何选？  
 
市面上比较常见的钙剂，有乳钙，葡萄糖酸钙，以及碳酸钙。钙剂的选择，最重要的是要看钙剂中钙成分的含量，而不是钙化合物的含量。其中，碳酸钙的每片成分钙含量比较高，比较适合补钙，但是吸收需要胃酸参与，最好是随餐食用。