肾虚会出现腰膝酸软的情况，并且会出现全身乏力的问题，大家要做好肾脏的滋养工作，能有效改善肾虚的问题，坚持每天搓脚心能缓解肾虚的情况，每天坚持做缩肛运动能改善肾虚问题，下面我们具体了解如何有效预防肾虚？
日常记住这几个小窍门
1、每天搓脚心能改善肾虚问题，能起到疏通经络的作用，能有效缓解腰膝酸软的问题，搓脚心对身体好处多具有多种保健身体的功效，能有效改善男人肾虚的状况，男人肾虚最好通过中医按摩来缓解肾虚的状况。
2、每天做一套简易体操，坚持做体操能增强身体素质，可以提高人体的抗病能力，并且能够锻炼身体的肌肉，从而有利于肾脏健康的有效预防肾虚的问题，并且要养成定时排尿排便的习惯，坚持做体操能够预防各种疾病。
3、每天做缩肛运动，全身放松呼气时做缩肛动作，吸气时放松肛门，反复进行五十次左右能有效改下肾虚问题，能够起到强肾健肾的作用，能有效缓解男人腰膝酸软的问题，坚持每天按摩腰部，能起到改善肾虚的作用，并且也可预防肾虚的发生。
按摩哪些穴位能养肾
1、关元穴具有养肾护肾的作用，具有疏通经络的作用，刺激关元穴让肾气变得活跃，具有补充肾气的作用，能改善腰膝酸软的问题，肾虚会出现身体乏力的现象，并且会出现腰膝酸软的情况，大家可以运用穴位按摩来养肾护肾。
2、太溪穴是人体的重要穴位，按揉太溪穴具有养肾护肾的作用，能明显提高肾功能，可以改善男人肾虚的状况，同时也可以提高男性的性功能，经常按揉太溪穴具有非常好的保健功效，能降低人们患各种疾病的风险，能有效缓解人体的酸胀感。
3、涌泉穴具有改善肾虚的作用，经常按摩涌泉穴可以让人肾精充足，并且可以让精力变得充沛，也可以改善性功能，能有效缓解腰膝酸软的状况，涌泉穴是男人非常重要的穴位，通过按揉涌泉穴能有效解决肾虚的问题