身上容易瘀青?可能跟吃这些东西有关
2018年08月01日 【健康号】 徐艳丽     阅读 9955

你的身上总是容易瘀青吗?明明是自己也没留意的小擦撞,一点都不痛,但到洗澡时才发现大小腿、手臂却分布着不知从哪来的大小瘀青。偏偏夏日炎炎,穿短袖短裤出门时,特别明显。为什么有些人身上特别容易有莫名瘀青?其实可能跟你的饮食习惯有关。

1.服用某些止痛药、抗凝血药或植物萃取物

瘀青其实就是血管破裂造成。尤其是老人与女性,血管本身比较脆弱,当碰上饮食或药物含有抗凝血成分的时候,就容易产生更多瘀青。若血管已经较脆弱的族群,遇到碰撞摩擦,如果吃的东西又有降低凝血功能的效果,将会使得血管破裂的出血量更大、也更不易凝结。

一般常用于消炎止痛的阿司匹林布洛芬都会影响凝血功能。可能有心肌梗塞、脑梗塞这类血栓造成的问题时,医生通常会开华法林来防止血栓形成,降低血栓性栓塞症发生几率。但因为这些抗凝血药物,一旦受伤,就会比较容易出血不止。

除上述抗凝血药物之外,大蒜、姜、银杏、人参、纳豆等食物,也具有抗凝血的作用。其实单吃这些食物,抗凝血效果并不会太明显,因为人类一天饮食的量不会那么大,只有经由加工萃取后制成的营养补充品,如大蒜精、银杏胶囊、纳豆激酶等,因为浓度变高,才会对人体产生明显影响。另外鱼油、维生素E等营养补充品,也有类似功效。

曾经有位高龄病患因为赶流行,吃亲戚从日本带回来的纳豆激酶,因此只是轻微撞到腿,就瘀青一大块。病患回顾过去的用药与饮食习惯,才发现他原本就有服用华法林,又配上有预防血栓功能的纳豆激酶,两者产生交互作用,让凝血因子更不利运作。

因此,建议民众,虽然营养补充品属于食品类别,但萃取后浓度高于普通食物,所以在购买、服用这些补充品前,最好仍先针对自己平时的用药、饮食习惯,请教营养师或药师,避免与其他药物交互作用,否则吃了不只没效,反而伤身体。

2.缺乏维生素C与K、蛋白质

维生素C能改善心血管系统;维生素K则具有抗炎、促进凝血的效果。所以如果缺乏这两类维生素,也可能使得瘀青不易复原。不过这两类维生素建议从日常饮食补充即可,如番石榴、柑橘类水果等;深绿色蔬菜如菠菜、花椰菜、豌豆等。

维生素C可以从水果中摄取,一天两份水果,各约八分满的饭碗大小;蔬菜则是一天一份以上,煮熟后约半碗到三分之二。其实只要不要偏食,日常中的饮食就能补充足量维生素C与K。

此外,血管是由平滑肌构成,需要足够的蛋白质来修复。因此也应适度摄取蛋白质,强化血管,才不容易破裂造成瘀血。

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徐艳丽
住院医师
金昌市中心医院
皮肤科
皮肤科常见疾病,例如湿疹,银屑病,荨麻疹,痤疮,白癜风等疾病的诊治!
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