起床要慢：早晨起床的时候，尽量要缓慢起床，醒来以后在床上仰卧片刻，让身体的肌肉及血管平滑肌先适应环境，以缓解起床之后的体位不同，以免造成头晕目眩，再慢慢坐起就不容易发生血压的突然上升。

温水洗漱：洗脸刷牙水温度尽量不要过高或过低，都可以刺激到皮肤的感觉，导致周围血管出现快速收缩活舒张，从而对血压发生影响。所以30度左右的温水来进行洗漱是最合适的。

早晨空腹喝水：早晨要多喝水，喝水有助于冲洗胃肠道的效果，同时增加对血液的流通，让血液粘稠度出现下降，从而降低血压。

晨练不能过量：高血压病患者在早上锻炼的时候，不能参与过分激烈的锻炼，可以进行散步、打太极拳，体操等，有效的加强对血管的舒缩功能，提高降压作用。

耐心排便：尽量要用坐便来排便，这样可以比较长时间进行，蹲位容易产生疲劳。如有习惯性便秘，要多进食蔬菜、水果和纤维素多的食品，可用些缓泻药，克服排便困难。

营养丰富清淡早餐：可以多吃牛奶或豆浆，鸡蛋和面包等，清淡小菜都可以。但是最好不要过饱，特别是一定要吃早饭。

万勿挤车：高血压者无论上班、下班或外出，都应尽量避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车，尽量不要情绪紧张、心理压力过大，可以引发血压上升。

中午小睡：午饭要丰盛些，有荤有素，但不适合油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡一会儿（半小时———1小时）。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。
晚餐宜少：晚餐宜进食易消化性良物，除干饭外，应配些汤类，避免怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

娱乐有节：睡前看电视避免超过1-2小时，坐位要适宜舒服，勿太疲劳；避免看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠；下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记避免赌钱，劣性娱乐反而会使血压升高。

洗澡注意安全：洗澡要保证以星期异常，对安全要特别注意的，特别在大浴池中，要防止跌倒，水避免过热，避免浸泡时间过长。

睡前洗脚：要养成准点睡觉的习惯，睡前温水泡脚，增加了血液循环。入睡前闭目静坐，这样可回忆一下全天的活动，找出对健康不利的缺点，以备下一日克服。自然入睡，尽量少用或不用安眠药。