酒，是一把“双刃剑”，适量喝酒利于血液循环，对身体有好处。但长期过量喝酒就会诱发肝病，具体来说就是“酒精性肝炎  酒精性肝硬化  肝癌”，这样的过程。

45岁的吴先生，在3年前查出酒精性肝炎，当时医生劝说，一定要戒酒！但吴先生的酒瘾难戒，一直喝到再次入院。这次进入医院，经详细检查后，确诊为肝癌！

提醒：不管有没有肝病，想要肝好，请远离这3大伤肝行为！

一、大量饮酒

肝脏是人体内各种营养物质的“化学加工厂”，如糖分、脂肪、蛋白质、酒精等会在肝脏内进行分解代谢。

若酒精摄入过多，会导致酒精的中间产物乙醛滞留在肝脏内，而乙醛具有较强毒性，会损伤肝细胞。酒精损伤肝脏，过量喝酒会加重原发性肝病，严重可诱发肝癌！

二、总发脾气

脾气差、经常生气、发火对肝脏会有很大的损伤。中医讲“怒伤肝”，经常生气会使肝气上逆，出现面红耳赤、头疼、恶心等症。

研究表明，生气时，人体会分泌出一种叫做儿茶酚胺的物质，这种物质会使血糖和脂肪酸都受到影响，促使血液和肝脏内的毒素越积越多。

还有一项调查结果发现，经常生气的人比心态平稳的人患上肝病的几率要高出8倍之多。

三、经常熬夜

肝脏是人体重要的排毒器官，每天晚上11-3点是肝胆排毒时间，这个时间里没有让肝脏得到充分的休息，就无法让肝脏完成排毒工作。

中医上讲“人卧则血归于肝” 只有人处于熟睡或静止状态时，全身血液才会回归于肝脏，得到净化。经常熬夜还会降低身体免疫力，对已感染肝炎病毒的人群，熬夜会加重病情。

养好肝，身体健康能长寿，记住做好4件事！

一、多喝茶排毒

喝茶是排肝毒，最简单有效的方式之一，不仅可以护肝排毒，还有很好的养生效果，每天喝一点，健康养肝！

野生木山药茶，也就是我们熟知的蒲公英根茶，按先蒸后炒的工艺处理后，降低了蒲公英的寒性，具有保肝护肝作用，更适合饮用。

研究发现，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，从而保护肝脏，增强肝脏再生能力。

每天2-5g野生木山药茶泡水喝，还有助于去火、消炎、利尿等作用。

二、多吃青色食物养肝

青色食物可以起到通达肝气，疏肝解郁，清除肝脏毒素的作用，日常生活中经常食用青色食物，可以起到保肝、养肝的目的。青色食物主要包括水果和蔬菜，其中富含维生素和膳食纤维，能够起到清理肠胃、促进生长、排毒的功效。

三、少吃药、多运动

俗话说“是药三分毒”，吃药会增加肝脏的代谢负担，严重可诱发药物性肝损伤，尤其是一些中老年人，为了身体健康经常吃一些保健品，与其吃药不如多做运动，适量的运动能提高机体新陈代谢，促进体液循环，促进毒素排出。

四、经常拍打肝经

肝经位于大腿的正内侧，经常按揉敲打肝经，人容易精神饱满、思虑清楚，对降肝火也有一定作用。

敲打法：可以手握拳头，顺着经络方向，轻轻敲打，左右皆做。

按揉法：利用手掌手掌按摩揉捏，同样顺着经络方向，渐渐增加力道，一日数回。