都说气大伤身，生气真的能气死人吗？大家常说的“生气1小时=熬夜6小时”是真的吗？今天我们就一起来看看。

生气的后果真有这么严重吗？

此前，“生气1小时=熬夜6小时”的话题在微博上很火，还引起了很多脾气火爆的朋友频频转发，时刻提醒自己不能生气。那么生气的危害真的这么大吗？能和熬夜划上等号？

说生气的危害之前，我们先聊聊熬夜的危害，这个其实微医君说过多次了。熬夜后会有黑眼圈，皮肤也会变差，还会变得疲劳，精神不振。

当然这也只是表面的，熬夜还会导致内分泌激素水平紊乱，容易造成视力下降，还会提高患胃病、心血管疾病以及癌症的风险。那么生气呢？

1.生气真的能气死人吗？

真的能。大家经常看到相关的新闻，人死于生气，一般都是因为血压急剧升高引起的。一个暴怒的人，他的血压会急剧上升，而如果其本身就是临界高血压者或者高血压患者，情况就更加严重了。

2.生气到底伤哪儿？

气大伤身的说法是真的，而且伤的是全身！国内外相关的研究也有很多。

人一生气，其结果就是内分泌系统紊乱，免疫会因为应激需要而受到抑制；消化功能会因为应激而减弱。机体为了应激，不得不强化心脏的跳动以支持“生气”所需的供氧......所以生气真的伤全身啊！

如果大家觉得说得还不够清晰，那么微医君在这里展开讲几个危害：

• 气大伤「心」

人一生气，交感神经会兴奋，而交感神经兴奋就会使得心跳加快、血管收缩，如果你本身心脏功能较差，就容易因此发生心动过速、心律不齐的问题。

而如果还有动脉粥样硬化的情况，心跳加快还容易促使动脉斑块脱落，造成梗塞，危及生命。

• 气大伤「脑」

当我们生气的时候，经常会这么说：气得我血压都高了！确实生气尤其是暴怒时，血压短时迅速升高，如果平时脑血管比较脆弱，就非常容易发生脑卒中，很危险。

• 气大伤「肺」

人因为生气，会促使呼吸加速，有时甚至出现过度换气的状态。这时肺泡会不断扩张，而没有时间收缩，就得不到放松，从而危害肺部健康。

• 气大伤「胃」

总是生气，觉得胃口都变差了？这是因为生气时胃肠道蠕动减慢，导致消化不良、食欲不振。如果总生气，就容易导致慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

这么看来，生气1小时和熬夜6小时虽不能完全划等号，但它们对于健康的杀伤力都是不言而喻的——气大伤全身，熬夜毁所有！

生气时，这些事不要做！

要知道，人在生气的时候，情绪起伏非常大，很多事情不该这时候做！

• 带着情绪入睡
  

上面我们说过，人在生气的时候，会有心跳加快，呼吸急促的变化，这种变化会导致失眠或严重影响睡眠质量。

• 暴饮暴食、借酒消愁

化情绪为食欲的做法也要三思，特别是有些人一生气就喜欢吃高油、高盐、高糖的食物，还是要多为自己的消化系统考虑，你的愤怒别让它来给你承担。

同样，喝酒也是，原本生气的你已经情绪不够稳定了，这时候再喝酒，酒精可能会让你更加不理智，一旦做出什么冲动的行为，后悔都来不及。

• 开车

关于出行安全这一块，其实微医君很少讲到，但对于生气开车这件事，微医君还是要提一下。不稳定的情绪可能会分散你的注意力，实际上人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性，所以不要带着愤怒的情绪去开车。

• 做重大决定

人一生气就容易冲动，各位，冲动是魔鬼啊啊啊！人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。请别带着情绪做重大决定，克制！

如何才能摆脱愤怒的情绪？

负面情绪爆发的时候，还是要先冷静，慢慢停下来，可以尝试深呼吸，深呼吸可以让心跳和呼吸逐渐恢复到正常水平。

当然，深呼吸的同时，你也可以看看这张图：

想想要做的事还没做完，想看的电影还没看，想去的地方还没去，想吃的东西还没吃呢，谁有空和你在这儿浪费时间，是不是感觉气消点了呢？

如果气还没消，可以找个人倾诉一下，或者也可以试试美国心理学家提出的一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。

等情绪完全冷静下来，再静下来深入思考，有问题的话，也要先找问题的根源，从根源入手才能解决矛盾。

最后，再给不同人一些小建议：

• 如果是容易暴怒、一点就着的人，可能很难换位思考，还是要记住不要冲动，要学会掌控自己的情绪，如果还有爱说脏话的小毛病，可以试着改掉，稍微改改自己措辞。

• 如果是习惯把愤怒藏在心中，喜欢用“自毁”的方式（比如暴饮暴食、喝酒、过度消费等）泄愤的人，其实有时候隐忍不发也无济于事，更建议你心平气和地与对方谈谈，并且提出具有建设性的解决方案。

• 如果是习惯性发脾气、总是一副生气的脸色对别人的人，应该平时多留意自己的言语和行为，可能你的习惯性的言语和行为却给别人造成伤害。冷静下来再想想，你究竟在为什么事情而生气？其实某些事完全不值得你发脾气。