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现如今,运动似乎已经成为了大家的共识,但同样的,运动中不可避免会遇到一个问题——受伤,有些虽然看似是一些“小伤”,但如果不重视,很可能对我们的身体造成更大的伤害,面对这些常见“伤”,我们应该怎么处理呢?北京积水潭医院矫形骨科张昊华
肌肉拉伤
处理方式
冰 袋
擦 伤
擦伤是运动中最常见的轻度损伤,由于皮肤受到急剧摩擦所致。
处理方式
对于轻微的擦伤,如果伤口比较干净,只需消毒处理,几天后就可愈合;但如果伤口比较深,且被污染,则需先清洁、消毒处理,然后包扎伤口,几天后即可愈合。
许多人擦伤后习惯贴创可贴,其实这样做不合适,因为擦伤皮肤的创面比普通伤口大,普通创可贴的吸水性和透气性不好,不利于创面分泌物及脓液的引流,反而容易滋生细菌,尤其是未经过处理后直接贴创可贴,很可能引起伤口发炎,甚至溃疡。
在这里要提醒大家,污染的伤口要在医院注射破伤风抗毒素,并及时处理,防止感染,以免留疤。
关节扭伤
关节扭伤常会损伤关节周围韧带,又因其不易诊断,早期症状不明显而被忽视,但如果不进行正规治疗,后期又可能出现创伤性关节炎。
处理方式
急性期内可冰敷疼痛部位,症状缓解后进行热疗。如果症状持续不缓解,建议到医院做进一步检查。
骨 折
运动中发生骨折,大多是因为剧烈运动或遭受暴力,骨折处常常肿胀疼痛,还可能出现瘀血和瘀斑。有些骨折摸起来凹凸不平,按压会产生剧烈疼痛。
处理方式
发生骨折时,不要移动身体,要尽快把伤到的位置用夹板固定住。夹板可用木板或折叠的报纸、杂志制成,放在受伤的肢体下面或侧面,用三角形绷带或皮带缠住夹板,尽快送往医院。
如果病人处于休克状态,要以抗休克为首要任务;注意保温,有条件时应输血、输液。对处于昏迷的病人,注意保证呼吸道通畅。
脑震荡
处理方式
无论严重与否,都建议立即去医院进行观察治疗。如果条件不允许,可以先紧急处理,让伤者平卧一段时间,如果伤者发生呕吐,要将其头偏向一侧,防止因呕吐物造成窒息,然后及时送医院治疗。
这些受伤是我们在运动中比较常见的,而很多情况下,出现运动中受伤,一方面是因为运动前的准备、运动后的放松没有做到位,或运动中姿势不正确造成的;另一方面可能是运动过猛,没有注意自我保护引起的,所以运动时一定要做到热身放松,量力而行。
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