原创 【惊诧】仰睡竟会让人变丑?真的不是吓唬你,为了颜值赶紧看
2018年11月07日 【健康号】 郭飞     阅读 9130

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉,但你注意过的你睡姿吗?近期,新西兰奥塔哥大学研究发现,仰睡会让人变丑,还会伤害口腔和呼吸道。那么,睡姿不对,真的会变丑吗?应该怎么睡最好呢?今天我们就来一探究竟。 


15种睡姿的利与弊
1.仰卧
优点:
●缓解腰背痛,脊椎身体部位成一条直线。
●有助于呵护皮肤。面部皮肤放松;隔绝了脸和枕头接触,减少细菌、螨虫、头屑干扰。
●减轻脏腑器官、胸部压迫。
缺点:容易引起打鼾,甚至睡眠呼吸暂停
2.左侧卧
特点:
●缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重,这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸,减少胃灼热的疼痛感。
●快速进入睡眠。
●呼吸舒畅,减少打鼾。
适合怀孕中后期的孕妈妈。
3.右侧卧位
特点:
●有益心脏,降低血压,稳定心跳。
●保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”,预防痴呆症和其他退行性疾病。
注意:长期侧卧睡觉会很容易使我们的面部受到挤压,从而使面部容易生长细皱纹,看起来会显老。
4.蜷缩式
优点:
缓解身体压力。保证身体足够放松,适合压力大、感到身心疲劳的人。
缺点:
●肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。
●背部、头颈压力大,习惯性驼背。
●限制身体内横膈膜,阻碍呼吸。
5.趴着睡
这是最差的睡姿。
缺点:
●身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸,必须把头转向一侧,易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。
●俯卧时脸部与枕头接触面更大,更加容易产生皱纹。脸朝下睡时,皮肤与枕头摩擦挤压更甚,很容易导致皱纹增加。
●脊柱弯曲、错位。
●增加肌肉、关节压力。
●压迫胸部、乳房。
●呼吸不畅。
综合睡姿利弊分析,选择适合你的那一款吧! 


210种疾病的专属睡姿
如果你患有某种疾病,看看下面哪种睡姿更适合你:
1
腰背痛:侧卧位

使用侧卧睡姿更好,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放得更舒适。
2
颈椎病、腰间盘突出:平躺仰卧
侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧,睡硬板床。
3
鼻部疾病:分情况
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡,能保持口鼻气流通畅,避免晨起头晕、咽干等不适。
4
胃病:左侧卧
有助于减少胃食管反流,利于食物消化,减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。
5
食管疾病:仰卧
反流性食管炎患者应仰睡,枕头高度为15厘米左右,减轻胃液反流。
6
静脉曲张:脚抬高

可以把脚稍微抬高,在水平位置上超过心脏的高度,有助于促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。
7
冠心病:右侧卧
患有冠心病的人群应右侧卧,减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。
8
心衰:半躺半坐最好
既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可增加氧气吸入量,有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
9
脑血栓:仰卧
枕头最好高5厘米,不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足。
10
胸腔和肺部疾病:分情况
●肺气肿患者:应仰卧,并垫高枕头,保持呼吸道通畅。
●哮喘患者:在哮喘发作时不能平躺,应该半卧,减轻呼吸困难。
●有咯血症状患者:应该侧卧,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
不同的人有不同的最佳睡姿,尤其是身体不舒服的人,如果你也在以上人群中,不妨试试!

提示x

您已经顶过了!

确认
3
|
郭飞
主治医师
吴江区第四人民医院
骨科,外科
在颈椎病、腰椎病、强直性脊柱炎、股骨头坏死、骨关节炎,膝关节韧带损伤等骨科疾病的诊断和治疗... 更多
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传