甘油三酯偏高是高血脂检查的重要指标之一，正常值是小于1.7mmol/L，但是医学上诊断高甘油三酯血症却是大于2.26mmol/L，也就是说1.7-2.26这之间被称为边缘升高，还不归类到高甘油三酯血症，其实在这个阶段饮食以及生活中习惯上的调理是干预治疗的最佳时机，却被很多人忽视了，另外一个区间就是2.26-5.65mmol/L属于轻中度甘油三酯患者，一旦大于5.65很可能会引发胰腺炎，所以临床上会根据患者身体状况采用贝特治疗或者他汀治疗。

毫无疑问最佳干预阶段应该是1.7-2.26之间，其次是小于5.65，改善生活饮食习惯 适量运动才行控制以及改善病情的最佳方式，饮食上该如何调整呢？

1.少吃糖：过来的糖人体会转化为甘油三酯储存在脂肪细胞，因此少吃糖果，含糖饮料，饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇

2.少吃精制食品：碳水化合物是人体能量的主要来源，过于精细的食物比如精米精面都会转化为糖，因此饮食上尽量吃全谷物食物或者全麦面包等。

3.膳食纤维辅助降低甘油三酯：食物中的膳食纤维不被消化，所以可以增加饱腹感，某种程度我们可以少吃点东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收

4.吃不饱脂肪，少吃饱和脂肪：饱和脂肪主要来源于肉类，应限制在每日总热量7%以下，此外胆固醇每天摄入量应该小于200mg。

5.控制体重：肥胖会降低人体的新陈代谢，多余的糖和脂肪就会导致高甘油三酯，所以控制好体重甚至减肥就成功了一半

6.适度运动：有规律的运动对于每个人来说都非常重要，运动会帮助我们代谢糖分和热量，降低血液中的糖以及人体中的反式脂肪，每周运动3-5次，每次控制在45-60分钟，选择有氧运动是最好的。