看到这个标题，有没有被吓一跳？其实，今天要说的主题在生活中很常见——肥胖。

大多数人一看到“肥胖”这个词，多半会联想到身材、减肥、穿搭、显瘦等等。但今天，养生君要和大家聊聊肥胖的“真面目”。

一个人，究竟怎样才算胖？

在多数人眼中，那种全身都是脂肪、圆鼓鼓的人才算胖，这种全身布满脂肪的情况在医学上称为全身性肥胖，即脂肪匀称地积聚在四肢及胸腹。

判断一个人是否属于全身性肥胖，可以用体质指数（BMI）作为参考：

体质指数=体重（千克）/身高（米）2

不过，有些人虽然体质指数正常，但医生却认为他也属于肥胖人群。这是为什么呢？

在这，就涉及到另外2种肥胖——腹型肥胖和隐形肥胖。

腹型肥胖

型肥胖者的脂肪主要沉积在腹部皮下，以及腹腔内的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。因此腹型肥胖又被形象地称为中心性肥胖、内脏型肥胖。

其最典型的特征是肚子大，腰围大于臀围，俗称啤酒肚、将军肚。

隐形肥胖

还有一些人，也许体重不重，身材匀称甚至略显消瘦，但实际上他们也属于一种“胖子”，即所谓的“隐形胖子”。

这种肥胖人群，其大量脂肪都堆积在肝、胰、胃、肠道等内脏的周围和内部，和腹型肥胖一样，也属于内脏型肥胖。

那么问题来了：日常生活中，我们怎么判断自己内脏脂肪是否超标呢？

有个简单的小方法：测测腰围。

我国定义腹型肥胖的最新标准为：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米。

超过这个数，你就得小心了！要知道，与全身性肥胖相比，腹型肥胖和隐形肥胖，对健康的杀伤力更大！

这2种内脏型肥胖，杀伤力更大！

内脏部位脂肪过多，会限制甚至损害内脏的功能和活动，引起相关疾病。具体来说，内脏型肥胖主要有以下5大危害：

1.内脏脂肪过多，极易形成脂肪肝，从而加剧胰岛素的不敏感性，导致血糖异常。

2.内脏型肥胖极易引起激素分泌异常，从而导致内脏脂肪更易分解，使进入血液里的脂肪含量升高，形成高血脂。

3.以上提到的糖脂代谢紊乱，会加速动脉粥样硬化的形成，从而导致高血压、冠心病等心脑血管疾病悄然降临。

4.内脏型肥胖对心脏的结构和功能也有影响，腹型肥胖者的心腔增大、心脏舒张功能的降低比超重者更为明显。

5.血尿酸升高，和内脏脂肪的增多也有密切联系。

看到肥胖的这些危害，作为一名柔软的胖子，养生君的膝盖仿佛中了一箭......可现在就怂，还为时尚早。因为肥胖所带来的伤害，可不止这些。

肥胖比吸烟危险，还和11种癌症有关

肥胖是最易引起早亡的五大原因之一。

根据一项研究结果称：有数据表明，截至2017年，肥胖比糖尿病、吸烟、高血压和高胆固醇更能导致人短命，具体来说，肥胖导致的寿命缩短比吸烟要严重47％。

此研究由美国克利夫兰诊所和纽约大学医学院的联合进行。

而另一项发表在《英国医学杂志》上的研究，更是以充足的证据证实：肥胖与11种癌症的发病风险存在正相关的关系。

这11种癌症包括：结肠癌、直肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、胃癌、胰腺癌、胆道系统癌、肾癌以及一些特定类型的食道癌和骨髓癌。

说到怎么减肥说白了，就6个字：管住嘴、迈开腿！当然，养生君不能简单地用6个字，就把大家打发了，还是给大家来点实际的吧！

放大招：送大家一款健脾塑身茶

原料：山楂5克、荷叶3克、炒决明子3克、甘草5克、陈皮1克

煮茶法：所有材料放入砂锅内，加入1500毫升清水煮开，小火煎煮5分钟，关火焖至温度适口即可。

泡茶法：到药店按以上比例乘以10抓药，然后打成粗粉。如有条件可请药店做成茶包50份，或使用有茶隔的玻璃杯、瓷杯，冲入开水300毫升焖5分钟，摇匀即可饮用。

用法：饭后饮用，清爽解腻。宜连用一个月。