好爸爸从孕前开始—准爸爸备孕指南

原创好爸爸从孕前开始—准爸爸备孕指南

2020年07月05日【健康号】梁嬛阅读 8559

当两个人准备怀孕的时候，很容易仅仅关注准妈妈的健康。然而，准爸爸的健康也是很重要的。准爸爸暴露在某些危险因素下，会增加受孕的难度，并提高先天缺陷的发生率。25%~40%的不孕症是由男方因素导致的。以下的几个步骤，教你做个健康准爸爸：

第一步：孕前检查和咨询
和准妈妈一样，准爸爸孕前检查及咨询的目的是评估你的健康状况，并且找出可能影响怀孕的风险。对于准爸爸，孕前检查的结果、家族遗传病史、你正在服用的药物、危险的生活方式等都是孕前咨询时医生关心的重点，你可以和医生讨论这些问题。

第二步：检查你的药品
如果你正在进行药物治疗，检查药品说明书并咨询你的医生，以确定是否要调整你的药物使用方案，也许你需要停药或者换药。某些药物会影响精子质量或导致性功能障碍。

第三步：避免暴露的危险
检查你的工作和生活环境，以避免暴露于某些危险因素中。化工原料、苯、重金属、辐射、高温等都可以影响精子的质量。高温的工作环境往往是容易被准爸爸忽视的一个问题，高温会伤害你的睾丸，导致精子质量异常。

第四步：合理饮食，维持健康体重
体重水平异常可以影响精子质量和导致性功能障碍。你可以通过合理饮食和适当的锻炼来达到维持健康体重的目的。

锌是人体必需的微量元素,它参与精子的生成、成熟过程,影响性激素的分泌与代谢,并对精液量、精子密度、精子存活和运动等指标有影响。许多研究发现，许多少精症的患者同时伴有锌缺乏的现象。含锌较高的食物有：肉类、海鲜、谷类、鸡蛋等。还有其他一些人体必须的微量元素也被认为和精液质量相关。合理的饮食及多种维生素片的补充可以帮助你摄入足够的维生素。

第五步：戒酒
饮酒会影响精液的质量，从而增加受孕的难度。如果你需要戒酒，你可以咨询医生以获得一些专业的帮助。

第六步：戒烟
同样，吸烟会影响精液的质量，如果你需要得到戒烟方面的帮助，可以咨询医生。目前一些综合性医院开设了专门的戒烟门诊。

第七步：防治感染
进行孕前检查，以排除乙肝、梅毒、HIV等感染性疾病，减少危害宝宝健康的可能性。

第八步:让睾丸远离高温
精子的产生需要以生理性阴囊低温为条件，各种因素导致的睾丸高温均可导致男性不育。长时间高温坐浴、桑拿、电热毯、紧身内裤、焊工、隐睾症等都是升高睾丸温度的原因。是时候关爱自己私处的健康，让你的睾丸保持凉爽了。

第九步：了解遗传学。
孕前保健医生会询问你过去的健康情况，并询问你的家族史。在这些信息的基础上，如果你存在高危因素，医生也许会推荐你们去进行遗传咨询，以了解未来新生儿先天缺陷的风险。

做好了以上九步，你就做好了做个健康准爸爸的准备啦！

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