多囊卵巢患者饮食建议
2018年11月06日 【健康号】 王莉     阅读 7731

1、所有食物都可以分解为碳水化合物,蛋白质和脂肪三大能量物质,其中脂肪提供的热卡最高,每天饮食三大物质要均衡,一般碳水化合物占50%~55%,蛋白质15%~20%,脂肪30%~35%。其他重要的还有水,纤维素和维生素。买任何食物都看食物的成分标签,这样就可以挑选优质食物。
2、挑选主食,耐饥还热量不高,推荐燕麦和玉米来当主食。
3、蛋白质主要从鱼、鸡、鸭、鸡蛋白还有豆制品中选。
4、脂肪选择含不饱和脂肪的,比如三文鱼。
5、喝足够的水。
6、蔬菜每日不限量,以油醋汁凉拌为主。
7、很甜的水果限量,比如西瓜吃一小片。
8、一周可以有一次“欺骗餐”,吃点很想吃的东西,不过一周只有一次机会。
9、烹饪方式水煮清蒸为主,拒绝油炸红烧
10、吃饭顺序,先喝汤,再蔬菜,荤菜,最后主食,细嚼慢咽,不喝煲汤,每餐7-8分饱。
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王莉
主任医师
复旦大学附属妇产科医...
妇科门诊,妇科,(黄...
微创手术及单孔治疗子宫肌瘤、卵巢囊肿、卵巢良恶性肿瘤、子宫内膜异位症、输卵管阻塞等。擅长多... 更多
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