（一） 骨关节炎
①问：什么是骨关节炎？这种疾病很严重吗？
答：骨关节炎（osteoarthritis）一种非炎症性的退行性关节病，表现为关节疼痛、僵硬，特别是长时间活动后。根据WHO的估计，全世界60岁以上的人口中有10%患有OA， OA患者80%有行动障碍，25%不能从事日常活动。

（二） 膝骨关节炎
②问：为什么有的人会有关节炎，有的人没有？

答：得不得关节炎与生活习惯很有关哦。一般来说，肥胖超重者、爱穿高跟鞋的女性、过度运动及久坐不动的人比较容易得关节炎。

（三） 腰部靠枕
③问：妈妈腰老是痛，给她买个靠垫，但她说用久了更痛了怎么回事？
答：对于腰椎曲度较直的人群，在睡觉时在腰下方垫一个枕头，相当于纠正一下腰椎曲度，会有一些帮助，但不宜时间过长。时间过长不仅不会缓解，还可能适得其反。

（四） 骨质疏松
④问：前几年没有任何征兆，今年体检医生突然说我骨质疏松？
答：骨质疏松在中早期是没有任何症状的，只有部分患者会出现腰背痛、驼背等情况。一般来说性激素不足、年龄增长、营养失调、运动不足、吸烟饮酒、体重过轻都可能会导致骨骼玻璃心。

（五） 跑步伤膝盖
⑤问：跑步真的会伤膝盖吗？
答：《骨科与运动物理治疗杂志》指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为102%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%
由此可见过量和高强度的跑步可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步是有利于关节健康的。

（六） 手麻
⑥问：经常手麻是什么原因？
答：手麻有很多种原因可能导致，比如我们久坐或就站的姿势不好会引起手麻；神经或大脑出现问题会引起手麻；再比如糖尿病、高血脂也可能会导致血液不流通进而导致手麻情况。

（七） 补钙
⑦问：喝骨头汤可以补钙吗？

答：其实对于补钙，牛奶是最好的钙源。研究结果表明，每天饮用300ml以上的牛奶，可将心血管病发病率降低至41%。而喝骨头汤其实并没有什么用，和二两骨头汤只能补充4mg的钙。

（八） 腰肌劳损
⑧问：腰肌劳损怎么办？如何治疗？
答：注意保暖，特别是要防止潮湿、寒冷受凉；尽量避免久坐久站、弯腰过久；睡觉时尽量选择硬板床；除此之外注意劳逸结合、保持适当的体重。

（九） 关节积液
⑨问：膝关节有积液，到底是不是病？
答：膝关节积液不是一种病，而是多种疾病的症状和表现。当受到创伤、骨质增生、细菌感染、关节退变、风湿性疾病等情况时，关节滑膜受到各种刺激，引起滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高，关节液的渗出增多，形成膝关节积液，从而出现关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。

（十） 术后恢复
⑩问：骨科手术后吃什么好得快？
答：富含蛋白质的食物（鸡蛋，牛奶）、富含膳食纤维的蔬菜（五谷杂粮）、富含维生素D和钙的食物（鱼类、动物肝脏）、以及富含维生素B和C的食物（水果、根茎类蔬菜）。

今天陈医生的十问十答小秘方到这里就分享结束啦！想要回顾内容的同学除了看小组记录，也可以关注医生的健康号进行学习！


文/北京中医药大学东直门医院东城院区  陈江副主任医师