鬼压身：为何在睡眠时无法控制四肢？

半夜时分躺在床上，你感觉自己醒了，透过你的“眼”，你清楚地看到了四周的世界，听见了外面传来的说话声，甚至，“你”还见到了依然躺在床上安睡的你…你想呐喊，却发现你发不出声音！你用尽全力想移动自己的身体，却发现自己无法动弹！

这就是医学上的“睡眠瘫痪症”，通俗点也可以称之为鬼压身、鬼压床、梦魇，这种感觉很可怕对不对？据统计，40%的人会在一生之中的某个时刻遭遇这种可怕的现象，任何年纪的人都可能发生，而大多时候发生在青少年时期。

不少小伙伴还分享了那些恐怖的经历：

—— 似睡非睡的时候，那一股阴气来的特别突然，感觉有人走进我，来到我的床头。我脑子里面嗡嗡响，但全身无法动弹，当时那种感受非常恐怖，只有拼命挣扎才能醒过来。
—— 你做过梦中梦吗？在梦中醒来发现自己还在另一个梦中，被压制，不敢睁眼，无法动弹……真的醒来后全身都汗湿了，太可怕了！
—— 曾经被鬼压床，明明意识很清醒但是浑身不能动，我可以看见整个房间，真正的360度无死角，这种感觉也太奇怪了…

其实，“鬼压床”并不真是因为有鬼怪，压你在床上的是你自己，不是鬼…从科学角度来看，以上可怕的经历都是睡眠瘫痪症(也被称作睡眠神经瘫痪)的表现。

简单说来，为啥会“鬼压身”？其实这都是身体不舒服时的小小“抗议”罢了，睡着睡着突然抖一下—可能是提醒你平日该多关注睡眠质量了，嘘嘘时那啥突然抖了抖—也许是提醒你，它感觉有点儿冷了…

而睡眠瘫痪症就是人已经醒了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥。而且，因为在发作时的恐慌感觉，可能会出现幻觉，时间长度从几十秒到几分钟都有可能。

…… 还是不懂？

到底发生了什么

首先先来了解一下我们的睡眠。

睡眠分两种阶段：身体休息的快速眼动睡眠（REM）和大脑休息的非快速眼动睡眠（NREM）。

人先进入非快速眼动睡眠期，大约90分钟后，进入快速眼动期，NREM期和REM期每夜交替出现多次。在NREM睡眠期间，全身肌肉放松。

一般说来，人通常都是大脑和身体一起觉醒，但也不排除存在这样的情况：你的大脑醒了，但是身体却没有醒，即出现传说中的睡眠瘫痪症。 在这过程中，我们的意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境，多数人会觉得恐慌，特别是感觉呼吸困难的时候，所幸这样状况顶多只会持续几分钟。

睡眠瘫痪症可能是什么引起的

引起睡眠瘫痪症的原因可能有很多种，但最为常见的都跟睡眠质量及心理因素有关，比如睡眠缺乏；平躺睡姿；睡眠中断（中途被吵醒）；睡眠障碍（如嗜睡症）；服用药物（如饮酒）；焦虑和抑郁；创伤事件；遗传因素等。

综上，大部分人的睡眠瘫痪症是不需要治疗的，只要睡眠质量好，自然不会出现“压身”的情况。但对于那些因为其他原因导致的睡眠瘫痪症，比如说是心理问题引起的，如抑郁症等，建议咨询心理医生，按医嘱服用药物并进行治疗。

说白了，睡眠瘫痪症其实是很常见的一种睡眠现象，不论人在何时何地，只要睡觉，就有可能出现压床。如果你发现自己醒了但是身体不能动，也不必惊慌，可以试试这个方法——

先放松自己，集中注意力（只能靠意念了），抱着想要醒来的想法，尝试让身体的某个部位动一动，比如试着翻个身，抬抬手臂等等，要是发现还是不能动，没关系，继续坚持，你会突然发现，自己能动了耶~~