很多时候我们可以看到身边有两种极端又爱憎分明的人存在！一种是热衷于健身爱运动的人，一种是雷打不动不爱运动的人。

热爱运动的人很自然就把健身当成生活中不可缺少的一部分；而不爱运动的人则甘愿做一枚标准的肥宅，长期久坐不动。

古话说：“水停百日生虫，人闲百日生病”。这句谚语的意思很明显，就是盆里的水如果搁置时间长了不换，没有流通的水源，那么很快就会生出虫子。

同样的，如果一个人一直待在家里什么都不干，只知道享乐不去劳作，身体不活动导致机能和免疫力下降，从而就会得病。

久坐不动引疾病

1、身体内部的垃圾毒素无法定期排出体外，长期积累下去很容易堵塞血管，增加血管的粘稠度，增加过多脂肪，继而引发多种疾病。

例如尿道发炎、肾结石、呼吸困难、缺钙、溃疡发炎、心脏萎缩、高血压、高血脂等，这些疾病严重时都可能造成死亡后果。

2、长时间不运动造成身体臃肿、肥胖，尤其是常坐不起的工作族，不仅影响外形的美观，还慢慢吞噬人体的健康。

大部分肥胖人群都有呼吸困难、行动缓慢、关节肿痛、四肢无力、头晕眼花等症状，这是因为长久不运动造成的肌肉萎缩，很多人体机能都在慢慢退化。

简单两招看这里

1、慢跑

慢跑是一种非常不错的运动方式，不仅可以高效燃脂、瘦身，还可以增强体质、活动筋骨、促进肠胃蠕动缓解便秘等问题。

2、饭后站立

大部分白领每天的活动范围只有在办公室那一个格子间，吃完午饭总会让人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”，也就是站立一会儿。

这是一种非常健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，特别容易使人体血液循环和消化系统发生障碍，新陈代谢水平下降。

饭后站立20-30分钟为宜，有助于吸收和消化，持续时间不能太久，否则会不利于下半身的血液循环。 

适量运动可以提高心血管系统和呼吸系统机能，促进血液循环和有氧代谢，提高人体新陈代谢，防止癌细胞的产生。

而且，运动还能改善免疫系统，增加有特异性免疫功能的T细胞及B细胞数目。对防癌、抗癌都有积极的意义，值得践行一生。长期坚持下去必将受益无穷！